Содержание статьи
- Как бороться с пугливостью
- Как избавиться от болтливости
- Как избавиться от испуга
О природе пугливости
Испуг считается нормальным явлением у людей, поскольку только благодаря наличию страха и поиску решения, как избежать опасных ситуаций, выжили древние представители человечества. Но когда человек слишком пуглив, это мешает жить ему и его окружению.
Вполне нормально, если человек вздрагивает, когда кто-то подходит к нему со спины или когда внезапно в тишине вдруг раздается громкий звук. Но если проявления усиливаются, например, кто-то начинает заикаться или теряет дар речи, едва заметит свою или чужую тень, жизнь такого человека и людей рядом с ним значительно усложняется.
Понять причины
Для решения проблемы пугливости или боязливости важно понять ее причины. Так, родители маленьких детей часто жалуются, что малыш начинает внезапно пугаться взрослых или других детей на детской площадке, но почему-то не вспоминают, что совсем недавно их родственник на ночь рассказал ребенку страшилку или соседский мальчик толкнул малыша во время игры. Большинство ребят после одного такого случая могут начать бояться всех похожих окружающих.
С взрослыми ситуация аналогична: важно выявить причины пугливости. Если когда-то человека сбила машина, скорее всего, он всегда будет бояться визга тормозов или характерного звука движения быстро едущего транспорта. Для проработки таких серьезных ситуаций лучше обратиться к специалистам – психологу или психотерапевту.
В более простых ситуациях можно решить проблему самостоятельно. Так, если человека напрягают ситуации, когда внезапно кто-то подкрадывается сзади, бессмысленно объяснять ему, что никто не хотел его пугать. В таком случае желательно дать понять окружающим, что эти ситуации пугают, чтобы они заранее предупреждали о своем появлении. Кстати, обычно после веселых приколов друзей вроде «выскочить из-за угла и напугать» у человека и появляется пугливость подобного рода.
Работа над собой
Чтобы успокоить малышей, родителям достаточно проявить заботу, погладить по спине, спеть песенку или по-другому развлечь малыша. Зачастую из пугливых в детстве ребят вырастают смелые взрослые. Если же взрослый человек стал пугливым, работать с ним намного сложнее. Словами и доводами со стороны такие проблемы не решаются. Важна роль самой личности в борьбе с такими проявлениями.
Работать с собственной пугливостью довольно неприятно, поскольку такие ситуации решаются путем погружения в пугающие условия. Так, если человек пугается собак, важно взаимодействовать с ними. Если пугают тени по ночам, нужно быть в темноте и т.д. Для того чтобы преодолеть пугливость, нужно работать с ее причинами. Если человека пугают эмоциональные жесты собеседника или ему кажется, что тот замахивается для удара, нужно поработать над распознаванием эмоций, репетировать перед зеркалом подобные жесты самому или просто сказать человеку, что такое бурное выражение эмоций не по душе. В случае, когда пугают громкие звуки, важно установить причину этих звуков, а потом уже думать, действительно они опасные или это только первая ответная реакция.
В некоторых видах спорта, например, чтобы спортсмены не боялись летящего мяча или другого снаряда, им специально «кидают в лицо» эти мячи (либо кидают в сетку перед лицом, либо производят замах, но не выпускают мяч из рук). Так у человека формируется умение не испугаться подобного в игровой ситуации. Таким же образом можно решать и бытовые ситуации. Раздался внезапный звук за спиной – нужно всего лишь обернуться, уловить причину звука, устранить ее, если возможно (например, закрыть окно или дверь), и не поддаваться панике.
Вероятнее наоборот. Повышается тревожность, повышаются и проявления, которые Вы называете ВСД.
Вы описываете тревожно-депрессивный синдром, осложненный вегетативной дисфункцией. Это пограничное психическое состояние (срыв высшей нервной деятельности).
Вам нужно очно обратиться к врачу психиатру-психотерапевту. Данные психические состояния достаточно хорошо поддаются лечению.
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы – неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Добрый день, у меня есть проблема которая мешает мне жить нормальной жизнью: мне 26 лет, проблема в том, что я непроизвольно вздрагиваю от неожиданного звука или от чего-либо неожиданно возникшего перед глазами, например человека выходящего из открытого лифта и т.п. Про бибикнувшую машину рядом и не говорю. Самое неприятное, что я зацикливаюсь на этом и постоянно жду нового вздрагивания, постоянно нахожусь в напряжении, на работе начинают косо смотреть, когда я чуть не подпрыгиваю от звука внезапно хлопнувшей двери. После чего мне становится очень стыдно, это уже перерастает в комплекс. Травм у меня не было, алкоголь не злоупотребляю, наркотики не принимаю, не курю. Что это может быть?
Здравствуйте, Кирилл. Понятно, что на первый взгляд хочется сразу сказать "проблема с нервами". Но есть вещи, причина которых кроется в психике (без патологий и заболеваний), имея психологический, или психосоматический характер. Причины эти чаще всего в нашем детстве. Вы можете и не помнить конкретного случая испуга, потому что были ещё слишком малы, но именно какая-то ситуация стала стартовой точкой такой реакции. И сама реакция эта тоже как бы психологического плана. Возможно, вы отгораживаетесь от возможных травмирующих ситуаций, но именно вы вашем конкретном случае это происходит настолько стремительно, что получаются вздрагивания. С вашей ситуацией лучше всего поможет разобраться психотерапевт или психоаналитик на очной консультации.
