Как повысить йод в организме народными средствами

Дефицит йода в организме

Одним из самых важных элементов в организме человека является йод. Дефицит йода в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем: снизится иммунитет, нарушится гормональный баланс, возникнут проблемы с сосудами и сердцем, ухудшится работа мозга.

Но самое сильное влияние недостаток йода в организме оказывает на работу щитовидной железы, так как ее гормоны состоят на 65% именно из этого нужного элемента и именно она насыщает нашу кровь йодом каждые 17 минут. И соответственно, при дефиците йода начинаются проблемы в эндокринной системе.

Симптомы дефицита йода

1. Прежде всего изменяется эмоциональное состояние человека: появляется апатия или наоборот раздражительность, сонливость, плохое настроение, забывчивость, хандра, быстрая утомляемость.
2. Часто беспричинно возникают проблемы с сердцем: аритмия, атеросклероз, повышенное давление.
3. Происходит ухудшение памяти, внимания, сильная подверженность стрессам и изменению погоды. Дефицит йода у детей может приводить к заторможенности и отставанию в умственном развитии.
4. Снижается слух, часто повышается внутричерепное давление, а с ним и головная боль, снижается аппетит, выпадают волосы, разрушаются зубы.

Еще к признакам недостатка йода можно отнести понижение гемоглобина, тахикардию, потерю веса, тремор конечностей, повышенную потливость, отеки на ногах, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта со всеми его последствиями.

Как определить йод в организме

Чтобы определить повышенный у Вас йод в организме или его не хватает, проведите 2 простых исследования.

1. Нарисуйте ватной палочкой на внутренней стороне предплечья йодную сетку и понаблюдайте за ней в течении дня. Если она исчезла за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода в организме. Если сетка просматривается даже через сутки, то с йодом у Вас все нормально.
2. Второй способ определения дефицита йода более точный. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки 3 йодных линии: одну тонкую 2-3 мм, вторую толстую 5-6 мм и третью совсем широкую до 1 см. Утром смотрите какая линия исчезла. Если пропала только первая – у Вас все прекрасно, если исчезли 2 первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все 3 линии – то у Вас явный дефицит йода в организме и его следует срочно повышать.

Как восполнить недостаток йода в организме

Чтобы недопустить заболевания связанные с дефицитом йода в организме, прежде всего нужно ввести в свой рацион питания продукты с йодом.

Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте. Добавляйте эти полезные растения в салаты как можно чаще, и Вы очень быстро повысите содержание йода в организме.

На втором месте по содержанию йода стоит морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары. При сильной недостаточности йода, следует ежедневно включать что-то из вышеперечисленного в свое меню. Если нет такой возможности, то принимайте капсулы рыбьего жира. И не забывайте проверять каждую неделю йодной сеточкой потребности своего организма в этом элементе.

В каких продуктах содержится йод

Что касается средней полосы России, то дефицит йода в организме можно восполнить довольно большим количеством продуктов.

– Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир;

– Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны;

– Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы;

– Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат;

Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.

Профилактика дефицита йода в организме

• В качестве ежедневной профилактики дефицита йода обычно употребляют йодированную соль. Так как соли много за день не съешь, то передозировки йода точно не будет.

• Еще один метод набора суточной дозы йода: скушайте обычное яблоко и достаньте из сердцевины 5 семян. Эти зернышки тщательно разжуйте и проглотите. Вот и всё.

• Если признаки дефицита йода возникают слишком часто, то следует приготовить такое лечебное снадобье: соберите до июля молодые еще зеленые грецкие орехи, измельчите их в мясорубке и смешайте в пропорции 1 к 1 с медом. Посуду со снадобьем поставьте настаиваться в темное место комнатной температуры на 1 месяц.

После настаивания, принимайте вкусную целебную массу всего по 1 чайной ложечке утром в течении месяца. Этой дозы будет достаточно для нормализации содержания йода. Такой курс лечения следует проводить один месяц. Если есть потребность, то после перерыва в 10 дней можно продолжить кушать снадобье. И так хоть целый год.

Содержание статьи:

Слово «йод» в повседневной жизни нам приходится слышать довольно часто. Еще в детстве с разбитыми коленками мы бежали домой, где родители бережно обрабатывали ранку зеленкой или йодом. И мало кто из нас в тот момент думал, что йод является важнейшим элементом, обеспечивающим нормальное функционирование всех систем организма.

Согласно статистике, дефицитом йода страдает более 35% населения, а в регионах крайнего севера этот показатель достигает отметки 80%. А между тем йод принимает активное участие в формировании гормонов щитовидной железы, отвечающих за общий гормональный фон организма. Немаловажную роль элемент играет и в процессе роста и развития организма, а также контроле над температурой тела.

Недостаток йода в организме – симптомы и причины

Симптомы недостатка йода многочисленны, часто их можно спутать с признаками других заболеваний.

• Эмоциональные симптомы – раздражительность и плохое настроение.
• Забывчивость, проблемы с памятью и снижение интеллектуальных способностей.
• Отеки под глазами, рук или ног. Важно знать, что употребление мочегонных средств для избавления от отеков может быть опасно, поскольку препараты способствуют вымыванию полезных веществ. Кроме того, частое их употребление ведет к привыканию.
• Для женщин йододефицит чреват нарушением менструального цикла, бесплодием и ранним наступлением климакса.
• Сниженный иммунитет, частые простудные, вирусные и грибковые заболевания.
• Лишний вес, в борьбе с которым не помогают ни правильное питание, ни физические упражнения.
• Связаны с дефицитом йода могут быть и кардиологические проблемы – аритмия, снижение артериального давления и другие.
• Часто у больных йододефицитом формируется зоб.

Йододефицит может сформироваться не только из-за неправильного питания, но и по причине проживания в регионах, где вода и почва бедны элементом. Чаще всего с нехваткой элемента сталкиваются люди, которые практикуют неправильное питание, злоупотребляют алкоголем и много курят. К другим распространенным причинам дефицита йода относятся радиоактивное облучение, для женщин – использование оральных контрацептивов, а также нехватка в организме селена – элемента, который способствует усвоению йода.

С другой стороны, избыток йода в организме не менее опасен: могут возникнуть сбои в работе ЖКТ (отравление элементом, расстройства), кашель, головные боли и головокружение, лихорадка, раздражительность, сильное исхудание, потливость и другие серьезные проблемы. Не занимайтесь самолечением! Только грамотный врач может составить правильную индивидуальную диету для нормализации уровня йода в вашем организме.

Существует два основных способа:

1. На ночь нужно нарисовать на предплечье ватной палочкой, предварительно обмакнув ее в йод, три линии: одну – тонкую, вторую – прорисовать два раза, последнюю – три раза. Результат смотреть утром: если исчезла только самая тонкая линия – количество йода в организме в норме, не осталось следа от двух линий – нехватка элемента возможна, три исчезнувшие полосы свидетельствуют о явном йододефиците.
2. Согласно другому способу необходимо нарисовать на запястье или внутренней стороне бедра йодную сетку и оставить ее на ночь. Если утром следы рисунка остались – проблем с дефицитом йода у организма нет.

Первый способ считается более точным и достоверным.

Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки, которые помогут

Здоровый организм содержит от 20 до 50 мг йода, 60% из которого сосредоточено в щитовидной железе, остальные 40% – в яичниках, мышцах и крови.

• Дети до года – 90 мкг;
• Дети от 2 до 6 лет – 110-130 мкг;
• Дети от 7 до 12 лет – 130-150 мкг;
• Подростки и взрослые –150-200 мкг;
• Беременные женщины – 250-300 мкг;
• Женщины в период лактации – 250-300 мкг.

Восполнить дефицит йода можно благодаря употреблению в пищу продуктов с высоким содержанием этого элемента.

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит йода:

* По данным FDA – Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и DTU Fødevareinstituttet – Национального института продовольствия Дании.

Проблема нехватки йода волнует не одно поколение. С целью насыщения человеческого организма йодом сегодня во всем мире производятся не только йодосодержащие препараты, а и специально обогащенные элементом продукты и напитки – соль, минералка, хлеб, молоко и другие, а также различные приправы.

• Полезные качества такая соль сохраняет не более 4 месяцев с даты производства.
• Намокнув, соль теряет часть элемента.
• Йод улетучивается во время кипячения, поэтому солить рекомендуется уже готовые блюда.

Особенности усвоения йода

Наш организм устроен так, что одни витамины и микроэлементы не усваиваются друг без друга, другие же, напротив, мешают усвоению друг друга. И хотя йод достаточно независим, все же некоторые химические элементы влияют на его поведение в организме.

• Полноценные белки.
• Витамины А и С.
• Селен, медь, кальций, железо, цинк.

• Хлор, фтор, бром.
• Струмогенные вещества – соединения, способствующие развитию зоба (разрастанию ткани щитовидной железы), находящиеся в некоторых продуктах – сое, сырой цветной и белокочанной капусте, брокколи, брюссельской капусте, репе, редьке, брюкве, редисе, моркови, семенах льна.

Безусловно, полностью отказываться от употребления перечисленных продуктов не обязательно – достаточно ограничить их количество в рационе и регулярно проверять уровень йода в организме.

Недостаток йода у беременных

В период беременности будущей маме требуется больше йода. Это связано с тем, что немалое количество элемента расходуется на формирование щитовидной железы у плода. Напомним, суточная норма йода для беременной женщины колеблется в интервале от 250 до 300 мкг.

Недостаток йода в организме беременной грозит выкидышем, проблемами с щитовидной железой у ребенка, и даже развитию кретинизма у малыша. Все это говорит о том, что будущая мама должна особо тщательно отслеживать уровень йода в своем организме и консультироваться с личным врачом касательно необходимости приема йодосодержащих лекарственных препаратов.

Недостаток йода у детей в период роста

Во время роста детского организма йод особенно важен, так как участвует не только в физическом становлении ребенка, но и в его психическом развитии. Благодаря йоду у детей повышается интеллект, они хорошо учатся, обладают памятью и координацией.

Важно отметить, что йододефицит в детском возрасте протекает чаще всего скрытно, отчего становится наиболее опасен.

В первые месяцы жизни обеспечить ребенка йодом способно молоко матери, после окончания грудного вскармливания малыши будут получать йод уже из продуктов питания.

Йод – один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценную жизнедеятельность организма. Выявление йододефицита на ранней стадии позволит избежать серьезных заболеваний, ведущих порой к необратимым и очень страшным процессам в нашем теле. Не игнорируйте сигналы своего организма и будьте здоровы!

Как восполнить дефицит йода в организме

Йод – жизненно важный микроэлемент для нашего организма! Он необходим для правильной работы щитовидной железы и выработки гормонов. Дефицит йода приводит к нарушению гормонального баланса, у детей замедляет физическое развитие и в целом, снижает качество жизни.

Понять, испытываете ли вы недостаток микроэлемента, можно по следующим признакам:

• Вы стали слишком раздражительны и часто бываете в плохом настроении;
• Всё чаще бываете рассеянны, хуже запоминаете и усваиваете информацию;
• На лице, руках и ногах появляется отёчность;
• У женщин нарушается менструальный цикл, возникают проблемы с деторождением и раньше наступает климакс;
• Чаще чем обычно болеете простудными, вирусными и грибковыми заболеваниями;
• Набрали лишний вес и никак не можете от него избавиться, даже с помощью диет и спорта;
• Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой (низкое давление, аритмия и т.д.);
• При запущенной форме йододефицита образуется зоб.

Почему возникает дефицит йода в организме

Недостаток микроэлемента возникает у людей, которые неправильно питаются, живут на территориях, где низкая концентрация йода в почве, злоупотребляют спиртным, испытывают дефицит селена (он необходим для усвоения йода), получали радиоактивное облучение и принимают оральные контрацептивы (это касается женщин).

Но переизбыток микроэлемента также опасен для здоровья! Он провоцирует расстройство ЖКТ, головную боль и головокружение, кашель, лихорадку, резкое снижение веса (болезненная худоба), раздражительность, повышенное выделение и другие неприятные симптомы.

Как узнать есть ли дефицит йода в организме

Предлагаю вам два способа, которые помогут определить, нуждается ваш организм в йоде или нет:

1. Перед сном, нарисуйте йодом на предплечье три линии: 1 – проведите один раз; 2 – прорисуйте два раза, а 3 – три раза. Если сутра вы не обнаружили только тонкую линию, то у вас всё в порядке; если исчезли первые две линии, то велика вероятность дефицита микроэлемента; если исчезли все три линии, это говорит об очевидном йододефиците.
2. На запястье или с внутренней стороны бедра рисуется йодовая сетка, если на утро она не исчезла, то причин для беспокойства нет.

Для того, чтобы понять на сколько запущена проблема, необходимо сдать специальный анализ.

Решение проблемы

Восполнить запас йода в организме вы сможете с помощью продуктов питания и натуральных добавок. Вот список, где по убыванию расположены продукты, содержащие йод.

В рыбе и морепродуктах:

• В водорослях Келп;
• В Бурых водорослях Араме;
• В печени трески;
• В лососе;
• В треске;
• В креветках;
• В лобстере;
• В океанической сельди;
• В устрицах;
• В камбале;
• В тунце.

В яйцах и молочных продуктах:

• В натуральном йогурте;
• В сыре Чеддер;
• В отварном курином яйце.

Мясные продукты:

В ягодах и сухофруктах:

В овощах, бобовых и зелени:

• В запеченном картофеле;
• В фасоли;
• В шпинате.

Мучное:

В напитках:

Добавки с йодом

Для профилактики йододефицита, нужно оязательно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты. Но если проблема уже существует, этого будет недостаточно. Поэтому многие, дополнительно принимают добавки с йодом. Одной из самых эффективных и безопасных по мнению большинства, считается Norwegian Kelp GP

В состав Norwegian Kelp GP входит органический йод, который максимально усваивается орга низмом и не вызывает побочных реакций. Продукт прошёл клинические апробации, входит в состав оздоровительных программ, заверенных Минздравом РФ и в реестр разрешённых добавок Роспотребнадзором.

Приём органического йода помогает устранить вялость, апатию, лишний вес, симптомы ПМС, возвращает коже упругость, укрепляет волосы и ногти, а также заряжает жизненной энергией!

Узнайте подробнее о свойствах продукта ЗДЕСЬ

Закажите Norwegian Kelp GP прямо сейчас, воспользуйтесь купоном – 2019 и получите 5% скидку в подарок! ЗАКАЗАТЬ

На сайте Santegra Shop вы найдёте оригинальную продукцию по ценам, установленным производителем. Будьте внимательны, похожий продукт по сниженной стоимости может оказаться подделкой!

Крепкого вам здоровья и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.