Как изменить свое отношение к людям

2) Начать собирать наблюдения. НО только особые наблюдения. Наблюдения того ЧТО ХОРОШЕГО другие люди сделали ДЛЯ ТЕБЯ. Что угодно. Мама приготовила тебе завтрак – "Спасибо тебе мама. " И мысленно ставишь себе галочку! В школе или в коледже выручил приятель – говоришь ему "Спасибо! " и еще одну галочку себе ставишь. Можешь даже записывать. Хоть 1-2 раза в неделю кратко о том что хорошего сделали для тебя окружающие. Поясняю : – тут важно переключить внимание с негатитва на позитив. Твой теперешний взгляд на людей сейчас работает как "черные очки" и в результате ты предпологаешь и видишь в людях плохое. Плохие намеренья, поступки и т. д. Поэтому и отношение к окружающим у тебя плохое. Поэтому нужны твои сознательные усилия чтобы увидеть хорошее. Результаты обязательно будут. Но для этого нужно время. Минимум полгода или год.

Многие люди не умеют справляться со стрессом и из-за этого упускают большие возможности. Есть и другая беда: негативный настрой снижает иммунитет и подрывает вначале психическое, а затем и здоровье.

Мы не всегда контролируем обстоятельства, но можем воспринимать события по-другому — как полезный опыт и новые возможности. Вот несколько советов, как изменить отношение к жизни и сделать ее лучше.

Наши истории решают судьбу

Фотография: Depositphotos

«…У меня было запланировано свидание с парнем с сайта знакомств: мы договорились поужинать в кафе. Я прождала у входа больше 30 минут, но он так и не появился. Меня затягивало в пучину негативных мыслей: наверное, он увидел меня издалека, я ему не понравилась, и он сбежал…

Неожиданно ко мне подошел старый друг из колледжа, с которым мы не виделись почти десять лет. Он улыбался и пытался завязать разговор, но у меня на душе скребли кошки. Я с трудом взяла себя в руки.

Уже через несколько минут мы вошли в то самое кафе. Вечер пролетел незаметно: мы разговаривали, шутили, смеялись. А после ужина обменялись номерами и в пятницу у нас будет настоящее свидание…»

Подобные истории случаются со многими. И это пример того, что негативные события лишь приближают нас к настоящим возможностям.

Если бы девушка поддалась плохому настроению, она не встретила бы друга, с которым ей по-настоящему интересно и комфортно.

Как сохранять оптимизм в любых ситуациях?

Проблема в том, что человек ждет от событий конкретного результата. И если не получает – испытывает стресс. У некоторых сразу опускаются руки, пропадает интерес ко всему или возникает ощущение, что любые усилия бесполезны.

Стрессоустойчивые люди относятся к неудачам по-другому. Они видят в этом три полезных момента:

• Каждая неудачная попытка приближает к желаемому результату;
• Любая неудача – это полезный опыт;
• Нужно изменить свои действия с учетом полученного опыта.

Если рассматривать неудачу как шанс получить другие возможности, легче сохранять оптимизм и мотивацию.

Как научиться видеть в неудачах возможности?

Фотография: Depositphotos

Не каждый человек получает от природы способность видеть в неудачах возможности. Но хорошая новость в том, что ее можно в себе развить, как любой другой навык.

Займите активную жизненную позицию

Старайтесь избегать роли жертвы обстоятельств. Это позиция пассивных людей, которые «плывут по течению».

Помните: у тех, кто участвует в процессах и событиях, больше возможностей влиять на ситуацию.

Ставьте конкретные цели

Существует принцип: умеренный стресс позволяет правильно настроить мозг и уберечь от более сильного стресса. Когда мы ставим цели, то выходим из привычной зоны комфорта и прикладываем дополнительные усилия. В это время мозг решает конкретные задачи и не позволит уйти в негатив, даже если какие-то ожидания не оправдались.

Перестаньте винить окружающих в своих неудачах

Иногда хочется найти крайнего в своих неудачах. Но в этом случае вы перекладываете на него ответственность за свою жизнь и события в ней. Это пассивная позиция, которая лишает возможности влиять на обстоятельства.

Ну а если по-честному, то все, что имеем на текущий момент – результат наших прошлых действий или бездействия.

Занимайтесь тем, что нравится

Когда дело по душе, проще решать задачи, ставить амбициозные цели и справляться со стрессами. Любимое занятие поднимает настроение и заряжает энергией. Именно эти качества повышают уровень стрессоустойчивости.

Помните: мысли материальны

Это не эзотерика. Все просто: если человек в черных красках воспринимает происходящее, он не верит в свои силы. И поэтому не туда прикладывает усилия или вообще бездействует.

В позитивном настроении легче пройти путь проб и ошибок. Поэтому не забывайте: успех во многом зависит от мыслей. И старайтесь поддерживать ровный эмоциональный настрой.

Пропускайте свои мысли через три ключевых фильтра

Когда вас захлестывает волна негатива, вспомните это простое упражнение — пропустите плохую мысль через три ключевых фильтра:

• Это правда?
• Это доброжелательная мысль?
• Это полезно/целесообразно для меня?

Чаще всего ситуация оказывается не такой плохой, как рисует нам разгулявшееся воображение.

Не бойтесь критики

Никто не любит критику. Даже если человек хочет узнать беспристрастное мнение, в душе он надеется, что его похвалят.

Не бойтесь, что вас раскритикуют. Это может означать всего две вещи:

• Вас хотят научить, помочь, подсказать – на помощь обижаться нелогично;
• Критикующий пытается прикрыть свои недостатки и делает это за ваш счет – на таких людей вообще не стоит тратить жизненную энергию.

Не зацикливайтесь на неудачах

Хуже негативного настроя может быть только зацикливание на неудачах. Если замечали за собой такую слабость, подключайте силу воли – боритесь с этим сознательно:

• Обрывайте все внутренние диалоги;
• Не вздумайте искать скандальные публикации на больную тему;
• Переключайте свое внимание на любые другие вещи, лучше – на новые задачи.

Со временем вы научитесь легко перемещать фокус внимания с неудач на конструктивные идеи.

Подведем итоги

Фотография: Depositphotos

Люди по-разному переживают стресс: некоторые теряют мотивацию, перестают действовать. Другие воспринимают негативные события как ценный опыт и очередной шаг к новым возможностям.

Зацикливание на неудачах порождает еще больший стресс, провоцирует плохие события в жизни и отражается на психическом, а затем и физическом здоровье. Но ситуацию всегда можно взять под контроль.

Если чувствуете, что склонны драматизировать события, воспользуйтесь нашими советами. Возьмите на вооружение то, что больше походит в вашей ситуации. И вскоре сами убедитесь: жизнь станет намного лучше, если вы всего лишь поменяете к ней отношение.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos

Эта статья для тех, кто по-прежнему не верит, не знает, критикует самого себя и часто занимается самоедством.

Пока человек расщеплен внутри себя, он либо критикует, осуждает и т.д. других, либо — самого себя. Если такие слова и действия направлены чаще всего на внешний мир, то это агрессия. Когда же по отношению к самому себе — тогда это аутоагрессия. Разницы никакой, только объекты нападения разные. Ни то, ни другое не несет его обладателю покоя и удовлетворенности.

Как изменить отношение к себе: 7 способов

Как правило, такое поведение присуще людям, неуверенным в себе. Хотя сначала кажется, что тот, кто открыто выражает свои агрессивные проявления на других, более уверен. Но это миф. Агрессия и уверенность — вещи несовместимые и взаимоисключающие.

Беда в том, что люди, которые активно выражают агрессию во внешний мир, не признаются себе в неуверенности и не обратятся за помощью. Чаще всего они самоуверенны и эгоцентричны.

Я обращаюсь к тем, кто «съедает» самого себя. Вот они как раз видят проблемы в себе, страдают, переживают и хотят помощи.

Наверное, первое, что хотелось бы отметить — лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать.
Поясняю. Если вы себя недооцениваете, то у вас есть потенциал для роста. Неудовлетворенность создает чувство напряжения и побуждает к действиям.

Вы хотите развиваться, улучшать себя и стремитесь к совершенствованию. Значит, вы не стоите на месте (хотя бы в мыслях), растете. Знать и помнить об этом помогает вам понять, что вы двигаетесь вперед, хотя, возможно, скорость вас и не устраивает.

Второе: вы обладаете великой силой, если находите в себе возможность контролировать эмоции, не «вываливая» их на окружающих. Если подумать, то можно найти способы воспользоваться вашей внутренней силой для роста и развития.

А теперь об обещанных семи способах изменения отношения к себе:

1. Знайте, что вы уникальны и неповторимы.

Бог создал вас именно такими, какие вы есть. И если вы не любите себя прямо сейчас, то вы обижаете Бога, ведь он так старался и вложил все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет. В вас есть огромный потенциал, ведь вы обладали силой рождения.

2. Трудолюбие.

Хотя Бог и постарался над вашим рождением, знайте, что без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Если вы начнете хотя бы малость делать для себя полезное, то заметите, как постепенно начнете менять к себе отношение.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими!

Это такое неблагодарное занятие! Ваша неуверенность будет только расти, зачем это вам нужно? Вы не лучше и не хуже других. Представьте, что человечество на Земле — это песчинки в пустыне. разве может одна песчинка быть лучше другой? Разве они себя сравнивают? Каждая песчинка необходима именно такая, какая есть. Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?

4. Найдите в себе достоинства.

Если трудно увидеть их в себе, то можно прописывать ежедневно, пока не войдет в привычку видеть в себе не только плохое. Не бывает людей, состоящих лишь из одних недостатков или одних достоинств. В конце концов, мы сами определяем, что считать недостатком, а что — достоинством.

5. Практикуйтесь в видении мира целостным, а не черно-белым.

Как обычно происходит у человека такое деление: недостаток — это плохо, а достоинство — это хорошо. Желание все время оценивать вызывает страдания. На самом деле, например, быть упрямой — это хорошо или плохо? В каждой, в каждой ситуации, качестве, черте есть две стороны.

6. Страдания наступают тогда, когда вы делаете акцент на «плохом».

Научитесь видеть «хорошее» в самом «плохом» и объединять эти две стороны. Это называется Разумом.

7. Вы больше, чем ваше тело….

Многие себя отождествляют с телом и думают, что пределами тела мы и заканчиваемся. Отсюда столь пристальное внимание к внешней красоте. Но мы больше, чем наше тело, чем мысли, чем чувства. Такое Знание поможет пережить страх смерти и одиночества. Если практиковать, то однажды это Знание станет вашим….

Счастье внутри, а не снаружи! Откройте в себе этот источник!опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: