Как быстро набрать вес девушке за неделю

27.03.2018 27.03.2018

Прежде всего, хочется сказать о мотивации. Кто-то годами мирится с тем, что его не устраивает. А еще где-то здесь прячется страх. Страх, что ничего не выйдет. Но это вовсе не так. Вы только взгляните на тех людей, которые смогли набрать вес. Вы тоже сможете, поверьте.

Итак, если вы проснулись и именно сейчас поняли, что так дальше продолжаться не может, то давайте вместе разберемся, как набрать вес девушке быстро за неделю.

Как потолстеть девушке: гормональные препараты

Гормональные препараты для тех девушек, которые хотят быстро потолстеть и согласны на самые разные побочные действия. Помочь набрать вес за неделю смогут гормональные средства. Рассмотрим их:

Оксандролон или анавар.

Это средство изначально придумано в качестве прекрасно действующего средства для лежачих и ожоговых больных. Анавар прекрасно помогал поправиться. А сейчас этот гормональный препарат один из самых популярных в линейке анаболических стероидов. Один из эффектов анавара – это отсутствие воздействия мужскими гормонами (вирилизация). Также не выявлено воздействие на печень.

Примоболан

(Метенолон). Также относится к разряду анаболических стероидов. При этом он также оставляет уровень гормонов на его естественном уровне. Можно применять в паре с анаваром. Правда цена курса получится немаленькая.

Анаполон

(Оксиметолон). Этим препаратом раньше лечили анорексию. Среди анаболических стероидов анаполон чемпион. Курс рассчитан на 4-6 недели, но эффект он действительно приносит очень видимый. При длительном приеме анаполона в больших дозах выявлено увеличение печеночных трансфераз АлАТ и АсАТ.

Консультация лечащего врача – необходимое правило при приеме гормональных средств. Это залог будущего здоровья и эффективной работы лекарств. Кроме этого, врач назначит после курсовые назначения, которые восстановят организм после воздействия стероидов. Это может сделать только специалист!

Занятие спортом для быстрого поднятия массы

Основой набранной массы все-таки должна стать мышечная масса. Именно поэтому без физической нагрузки не обойтись в любом случае: при приеме анаболических стероидов, при приеме спортивного питания, при соблюдении высококалорийной диеты.

Самая главная тайна для набора веса не является большим секретом: без физической нагрузки потолстеть нельзя. Точнее даже набрать именно правильную массу, сразу формируя красивое тело.

Тренажерный зал станет спасением и местом, где свершается полезный ритуал – накачивание мышц. Там есть все необходимые снаряды для того, чтобы набирать вес.

Самые лучшие упражнения для девушек, чтобы потолстеть

1. Приседание со штангой. Лучшее упражнение. Оно развивает бедра и ягодицы – именно то, что нужно девушкам
   
2. Становая тяга. Это упражнение довольно сложное в плане технического исполнения. Но оно развивает мышцы спины, заднюю поверхность бедра и ягодицы.
   
3. Выпады. Это упражнение формирует переднюю часть бедра – квадрицепсы, а также ягодицы.
   

Вы можете воспользоваться уже готовыми программами, например, программа тренировок для девушек дома.

Диета для набора веса

Как вы уже, наверное, поняли, без питания в деле быстрого набора веса не обойтись. Диета для набора веса должна быть калорийной, содержащей много белка. Если вы не набираете – добавляйте калории. Если набираете медленно – добавляйте еще.

Если вы действительно срочно нуждаетесь в том, чтобы потолстеть и хотите набрать вес быстро, еда может быть и не очень полезной. Например, жареное, майонез, кока-кола прилично повышают калорийность.
А если вы стремитесь получить красивое здоровое тело, посмотрите диету для девушек для набора массы.

И, девушки, если вы даже только начали идти к своей цели – не останавливайтесь! Труд и постоянство поможет вам достигнуть желаемого!

1. Введение
2. Реальность
3. Гормональные средства
4. Спорт
5. Питание
6. Итог

Как девушке быстро набрать вес за неделю – Введение!

Люди могут годами жить со своим недостатком и не предпринимать ни каких действий.
Неверие, что можно что-то изменить — один за главных факторов, а так же страх, что ничего не получиться. Еще отсутствие сильной мотивации и возможностей ставит крест на любых начинаниях.
Кто-то так и проживет всю жизнь без шанса на победу над страхами и неверием.
Но, иногда, по разным причинам, случается так, что пробуждается неистовое желание, которое не дает спать и бездействовать! Заставляет останавливать реки и перемещать горы, работать над собой и побеждать себя!
Сегодня вы проснулись, и поняли, вам срочно нужно набрать вес за неделю! Отлично – поехали!

Как девушке быстро набрать вес за неделю – реальность!

Читая множество рекламных статей в интернете, именно «рекламных», по-другому эту ахинею не назовёшь, складывается впечатление, что 99% трудов написаны не сведущими копирайтерами, врачи явно здесь руку не приложили.
Обещают набрать от 5 до 10 килограммов за неделю! Фантастика, да и только! Но, не спешите разочаровываться.
Если, для вас задача номер один потолстеть, во что бы то не стало, давайте рассмотрим реальные методы и средства для этого.

Как девушке быстро набрать вес за неделю – гормональные препараты!

Еще раз повторюсь, это статья для тех девушек, которые хотят быстро потолстеть не взирая на страхи и возможные побочные действия.
Быстро и максимально эффективно изменить метаболизм организма, смогут только гормональные препараты!
Рассмотрим основных представителей:

Анавар или другое название оксандролон, применялся для лечение женщин и детей, так как очень бережено воздействовал на организм. Ожоговые и длительно лежащие больные быстро поправлялись при приеме анавара. Сегодня этот препарат самый популярный из безопасных анаболических стероидов. Одно из важных преимуществ препарата это отсутствие вирилизации (вирилизация — под действием мужских гормонов андрогенов, появление мужских признаков: оволосение, тембр голоса, мужская фигура и черты лица). Воздействие на печень практически не выявлено.

Примоболан (Метенолон) – еще один анаболический стероид с низким выраженным андрогенным эффектом. Тем кто хочет сохранить природный уровень естественных гормонов, и бережно относиться к своему здоровью – примоболан правильный выбор. Отлично работает в паре с оксандролоном, единственный минус, это стоимость курса.

Анаполон (Оксиметолон) – ранее выписывался для ослабленных больных, включался в комплексную терапию лечения анорексии. Это чемпион среди мягких анаболических стероидов по набору веса. Вы будите реально прибывать и распухать каждый день, готовьте новую одежу, т.к. старую придется менять каждую неделю! При длительном приеме больших доз отмечено повышение печеночных трансфераз АлАТ и АсАТ. Курс препарата от 4 до 6 недель.

При приеме любых гормональных препаратов необходима консультация лечащего врача. Пожалуйста не пренебрегайте данным советом. Помимо правильно подобранного курса и сопутствующих препаратов, надо эффективно составить после курсовую терапию, которая компенсирует и восстановит организм после воздействия чужеродных гормонов, а это сможет только специалист с медицинским образованием.

Как девушке быстро набрать вес за неделю – физические нагрузки!

Не стоит забывать, что человек состоит не только из костей и жира, что главный его помощник в наборе веса — это мышечная масса.

Физические упражнения плюс анаболические стероиды – самый мощный способ потолстеть! Не существует иного более эффективного способа, перестаньте серфить по интернету в поисках иллюзий, я открыл вам тайну тайн, истину с большой буквы, остальное ересь и происки лжепророков!

Если вы в течении дня не поднимаете тяжелее чашки с кофе, то ваш организм одряб и усох, от куда в нем взяться жаждущим жизни килограммам, радующих глаз округлым формам и волнующим изгибам.

Не откладывая на потом, запишитесь в тренажерный зал. Там и только там ваша мечта станет реальностью. Если, не хватает силы воли, позовите подружку или бросьте клич в социальных сетях, найдите себе напарницу и установите цель – килограммы, которые вы нарастите за ближайшие недели. И пока вы это не сделаете, всё остальное в мире подождет! Заключите пари, кто первый наберет, тот за абонемент не платит. Ищите дополнительные стимулы.

Запишитесь в программу «Толстеем вместе», где такие же «тростиночки» как вы занимаются по индивидуальным программам. Глядя как растут результаты у соседей по списку, вам захочется не отставать, а иногда и перегнать конкуренток. Вы поймете, что смог один, то сможет и другой. Вера творит чудеса!

Лучшие упражнения для девушек что бы быстро потолстеть:

1. Приседание со штангой – королевское из всех упражнений, т.к. развивает ягодицы и бедра.

1. Становая тяга – идеально для ягодиц и задней поверхности бедра. Это сложное упражнение, в нём задействовано множество мышц. Дает мощный импульс укреплять тело и набирать вес.

1. Выпады – прорабатывает мышцы ног квадрицепсы и ягодицы.

Как девушке быстро набрать вес за неделю – Питание!

Какое должно быть питания, что бы быстро потолстеть? Ответ только один – калорийным! Если прибавка в весе не достаточная, просто прибавляйте калории. Прибавляйте до тех пор, пока вас не устроит темп набора веса.

• При выборе второго уделяйте больше внимания свинине, обязательно жаренной, в ней больше калорий чем в тушёной и отварной, на сто грамм минимум 360 ккал.
• На первое желательно борщ на курином бульоне, побольше гущи, обильно сдобрите майонезом. Помните, любые приправы вам в помощь!
• Из салатов палочка выручалочка – зимний (оливье), встречается в каждом кафе и столовой, обладает повышенной калорийностью. Опять же не забывайте добавить к стандартной порции дополнительно майонез.
• При выборе из выпечки и пирожных, останавливайтесь на последних. Не скромничайте, возьмите двойную порцию.
• Вместо чая берите сок или кисель (редко встречается в последнее время), на крайний случай морс. Если, совсем выбор плох и проблем нет с пищеварительным трактом, кока-кола отлично добавить калорий.
• Как можно чаще перекусывайте шоколадом! Но, не забывайте запивать его водой, что бы максимально быстро восстановить аппетит.
• Спортивное питание обширно, и имеет прямое отношение к набору веса, может почитать советы для спортсменов здесь.

Как девушке быстро набрать вес за неделю – Итог!

Если чего-то сильно захотеть, то не существует преград. В наш век доступной информации, добиться своего проще простого. Не можете сами – мы поможем!

Только начните двигаться в нужном направление, хоть по чуть-чуть, и вы увидите как жизнь налаживается, как мечты сбываются!

Резкие перепады веса чаще всего неустойчивы – как набор, так и похудение. Как набрать вес девушке быстро и эффективно, а также сохранить его? Потребуется не один месяц правильной диеты и упражнений. Вес можно набрать, потребляя фастфуд и сладости, но в этом случае объемы увеличатся только за счет жира. Чтобы появились красивые формы, нужно питаться высококалорийной полезной пищей и заниматься силовыми видами спорта.

Для увеличения массы нужно изменить и рацион, и образ жизни. Вес начнет расти сразу, как только наступят благоприятные для этого условия: увеличение дневной калорийности и правильное распределение нагрузок. Если питаться неполезной пищей и вести малоподвижный образ жизни, масса увеличится за счет жировых складок и целлюлита.

Принципы и правила увеличения веса

Как набрать вес худой девушке без вреда для здоровья и стоит ли заниматься спортом для этого? Главное правило при наборе веса – питаться на профицит калорий, а также по желанию делать силовые упражнения. Это значит, что нужно кушать питательную и высококалорийную пищу, больше своей нормы. Крайне важно не сжигать съеденные калории высокоинтенсивными нагрузками (за исключением силовых). Один из важнейших компонентов – белки. Если вы занимаетесь, нужно потреблять большое количество белковых продуктов с высоким процентом жира.

Таких как:

• жирный творог и сметана;
• куриные яйца;
• грибы;
• любые орехи;
• жирные сорта мяса и рыбы.

Также важна углеводная составляющая. В рационе должны присутствовать крупы, фрукты и овощи. Важный аспект при увеличении массы – это разумное совмещение сна и отдыха. Если организм достаточно отдыхает, то все процессы, в том числе и набор веса, проходят быстрее. Спать необходимо не меньше 8 часов.

Как скорректировать образ жизни

Коррекция образа жизни включает в себя:

• Улучшение эмоционального состояния. Некоторые люди начинают терять в весе во время переживаний и депрессий. Плохое настроение и стресс вовсе не способствуют увеличению веса, поэтому в первую очередь нужно исключить негативные эмоции. Нужно больше радоваться и улыбаться, чтобы помочь организму перестроиться на увеличение массы тела.
• Отказ от вредных привычек. Рекомендуется исключить пагубные привычки, негативно влияющие на организм, в период набора веса. Курение и пьянство могут стать причиной нервозности и раздражительности, что плохо скажется на здоровье и достижении цели.
• Уменьшение энергозатрат. Любые кардионагрузки (танцы, бег, аэробика, велопрогулки) не ускоряют прирост массы, а только тратят энергию. Если это возможно, следует отказаться от таких тренировок, заменив их силовыми упражнениями.
• Установку цели. Вера в себя и настрой на успех – важный параметр для достижения здорового веса. Не нужно стремиться достичь результата за неделю, нужно ставить реальную цель и верить в свои силы.

Как быстро поправиться на 5 кг худой девушке

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях, не прилагая больших усилий? 5 килограммов – несложная цель, достаточно лишь правильного питания. Важное правило: соблюдать специальную диету, режим и заниматься спортом. Не нужно поглощать фастфуд тоннами – это не принесет нужного эффекта.

Рацион для увеличения веса должен соответствовать таким требованиям:

• употребление на завтрак круп или блюд из яиц;
• включение в обед первых блюд, гарниров и жирных мясных продуктов;
• высокобелковый ужин;
• калорийные перекусы – орехи, сэндвичи, сыр.

Для набора веса необходимо делать 3 основных приема пищи в день и несколько перекусов. Также рекомендуется посещать спортивный зал или тренироваться на свежем воздухе.

Когда и как питаться

Обязателен завтрак, также нужно перекусить между основными приемами пищи, плотно пообедать. Вторая половина дня – лучшее время для силовых тренировок на массу. После этого необходим перекус для восстановления мышц, и позднее – ужин. Порции должны состоять из питательных продуктов и быть больше, чем обычно.

Полезно знать! Наедаться перед сном нежелательно, но можно перекусить чем-нибудь калорийным, чтобы прибавить в весе и при этом не перегрузить желудок.

Отлично подойдут молочные продукты с высоким процентом жирности: кисломолочка, творог или молоко с медом.

Что надо есть: продукты

Девушке, чтобы поправиться, необходимо есть высококалорийную пищу:

• молочные продукты с высокой жирностью: кисломолочку, молоко, сыры и творог;
• любые сухофрукты;
• орехи, самые калорийные – грецкие и макадамия;
• растительные и животные масла;
• крупы, особенно манную и кукурузную;
• жирную мясную вырезку;
• жирную рыбу;
• сладкие и кондитерские изделия (темный шоколад).

Продукты с разным распределением нутриентов нужно употреблять в определенное время.

Пример меню на неделю

Чтобы набранный вес сохранился после диеты, нужно стараться поддерживать высококалорийное питание. В качестве тренировок на массу лучше всего подойдут силовые, а кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) сведут на нет все усилия.

Самое главное при наборе – соблюдать режим питания, не пропускать приемы пищи. При подвижном образе жизни рекомендуется увеличить количество перекусов.

Что учесть при составлении меню

При составлении меню для увеличения массы не нужно делать упор на один конкретный продукт. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя и сладости, и белковую пищу.

Если потреблять однообразную пищу, может ухудшиться настроение и работоспособность, что негативно скажется на наборе веса.

Как набрать вес при быстром метаболизме

Большинство худышек, мечтающих поправиться, имеют слишком быстрый обмен веществ, из-за чего съеденное не откладывается в жир, а расходуется организмом. Чтобы сбавить темп метаболизма, нужно повысить калорийность рациона питания и изменить образ жизни.

Ключевыми моментами являются:

• Потребление клетчатки. Она содержится в крупах, овощах и макаронах из твердых сортов. Клетчатка помогает продуктам лучше усваиваться, очищает кишечник.
• Белковые продукты. Белок сам по себе ускоряет метаболизм, однако в сочетании с большим количеством углеводов он помогает нарастить мышечную массу.
• Перекусы. При низкокалорийном питании перекусы разгоняют обмен веществ, но если перекусывать калорийными продуктами, это приведет к увеличению веса.
• Отмена аэробных нагрузок. Упражнения без дополнительного веса не помогут увеличить вес, поэтому их стоит исключить или сократить по времени.

Правила набора веса при гастрите

Заболевание усложняет задачу, однако пополнеть при гастрите все же реально.

Для этого астенику нужно:

• питаться каждые 3-4 часа, перекусывать между основными приемами пищи;
• исключить грубую пищу с большим количеством клетчатки из рациона;
• не наедаться на ночь, перед сном можно выпить только стакан молочного продукта;
• принимать специальные добавки, улучшающие работу желудка.

Спортивные добавки для быстрого набора веса

Тем, кто занимается спортом при наборе веса, рекомендуется принимать специальные добавки. Они выручат тех, у кого практически нет аппетита после тренировки, помогут нарастить мышечную массу.

Для этих целей подойдут:

• Аминокислоты. Они помогают строить мышечную массу, участвуют в обмене белка в организме. Не все аминокислоты синтезируются в организме, поэтому их прием значительно ускоряет увеличение мышечной массы.
• Протеин. Белковый изолят – это белок в чистом виде, который нужно растворять в воде, молоке или соке. Протеин помогает увеличению количества мышечной массы.
• Гейнер. Гейнер – это калорийная смесь белка и углеводов, отлично подходит для восстановления сил после тренировки. Способствует росту не только мышечной, но и жировой ткани.

Таблетки для набора веса – какие пить

Таблетки для набора веса различаются – одни содержат в себе ценные соединения микроэлементов и витаминные комплексы. Их продают в аптеках без рецепта.

В эту группу входят:

• пивные дрожжи – для улучшения аппетита;
• перитол – для увеличения и укрепления мышечной массы;
• оратат калия – для повышения аппетита, содержит витамины;
• оксандролон – витаминный комплекс.

Также существуют лекарства, оказывающие влияние на гормональный фон.

Назначать их может только врач, так как могут проявиться побочные эффекты:

• «Диабетон» – увеличивает выработку инсулина, тем самым улучшая запасание жиров;
• «Дюфастон» – провоцирует отложение жиров;
• «Дексамитазон» – помогает потолстеть вкупе с противовоспалительным действием.

Народные средства для набора веса

Увеличить вес без таблеток помогут народные средства. Они повышают аппетит и улучшают усвоение продуктов:

• корень имбиря – увеличивает приток крови к кишечнику, усиливает голод;
• порошок ашваганды – продается в аптеке, улучшает аппетит. Принимать по 2 ст. л., растворять в стакане теплого молока и пить дважды в день в течение месяца;
• корень одуванчика – увеличивает аппетит, содержит витамины C, D, B и A.
• чэнь пи – чай из цитрусовых, стимулирующий аппетит;
• молоко из миндаля – употреблять с сушеным инжиром по стакану перед сном.

Упражнения для набора веса

Тренировка должна состоять из силовых упражнений.

Самыми популярными являются:

• Приседания с весом – штангой или гирей, выполнять упражнение нужно медленно, колени не выходят за носки;
• Жим с дополнительным весом, помогает укрепить грудные мышцы;
• Становая тяга – хорошая альтернатива подтягиваниям на турнике;
• Скручивания на пресс – можно выполнять с дополнительным весом.

Советы от диетолога по набору веса:

Отзывы

Валентина, 32 года: Для своего возраста я слишком худая, поэтому проблема набрать нужный вес стоит у меня достаточно остро. Многие друзья советуют питаться фаст-фудом и сладким, но тренер сказал, что это плохой способ набрать вес. Он говорит, что так вес будет расти, но с ним будет расти и количество жиров. По совету тренера я перешла на правильное питание, стала заниматься спортом и есть много продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Пока результатов я не увидела, но и времени прошло мало. Надеюсь, что этот способ мне поможет, но чувствовать я себя стала намного лучше.

Наталья, 30 лет: От гастрита я страдаю давно. А еще я не могу набрать вес. Чего я только не пробовала, но вес вверх не идет. Посоветовалась со специалистом. Он мне рассказал о том, что при гастрите требуется питаться 2-3 раза в день и еще делать мелкие перекусы полезными фруктами. Также нужно включить в свой рацион грубые фрукты и овощи. Выполняю все рекомендации врача, и теперь ни живот не беспокоит, да и вес не стоит на месте.

Екатерина, 23 года: Профессиональный тренер должен выглядеть соответствующе. У меня помимо рельефного тела больше ничего нет. Я очень худая и сильно комплексую по этому поводу. Принимала различные биодобавки, но толку от них никакого. По совету друга решила попробовать белковую смесь Гейнер. В нее входят полезные углеводы, белки, которые помогают телу быстрее восстановиться после тренировки. Еще и на вкус они приятные. Мне они очень нравятся, да и моему организму тоже.