Цвет, по мнению специалистов, является одной из самых важных составляющих визуального мировосприятия. А М. Бехтерев писал, что ". умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры". Высказывание неликого ученого лишний раз подтверждает, что цвет и его сочетания позволяют не только визуально изменить размеры помещения или создать определенную атмосферу, но и влияют на самочувствие" человека.
Физиологическое, или терапевтическое, воздействие i щетов (цветотерапия) издавна привлекало (и продолжает привлекать) внимание ученых. Не так давно американские исследователи провели жеперимент, в ходе которого люди разных рас несколько минут смотрели на оранжево-красный цвет. В результате вегетативные функции испытуемых (давление, пульс, частота дыхания) повышались. Когда же участникам эксперимента показывали темный синий цвет, их нервная система реагировала обратным образом: пульс успокаивался, давление падало, дыхание замедлялось.
Сегодня французские психиатры лечат больных шизофренией, помещая их в комнаты со стенами, окрашенными в специально подобранные оттенки, а в некоторых санаториях отдельные участки сада оформляют в серебристо-синих тонах, высаживая васильки, незабудки, белую иву и другие растения голубоватой окраски. Такие "голубые сады", с точки зрения медицины, действуют успокаивающе на нервную систему человека.
Кстати, так называемая пейзажетерапия — лечение серьезных нервных и психических заболеваний на природе с использованием специально созданных ландшафтными архитекторами и дизайнерами разноцветных пейзажей, создающих различные настроения, — является серьезным направлением в медицине. Медики установили, что при передвижении по такому саду происходит не только смена настроения и эмоций, но и положительные физиологические реакции организма: снижение кровяного давления, улучшение состава крови, что фиксируют специально установленные медицинские датчики.
Итак, научно доказано, что цвет обладает лечебными свойствами, а его отсутствие — губительно сказывается на здоровье человека. Цвет — это жизнь. Сегодня многие ученые признают тот факт, что яркие краски мира абсолютно необходимы человеку для здорового существования. Они могут придать новые жизненные силы, энергию и творческие ресурсы. Недостаток ярких цветов, усиленный городским смогом мегаполисов, климат которых оставляет желать лучшего — серое небо, нецветная слякоть, отсутствие зелени — приводит к появлению так называемого "цветового голода". Это не болезнь, но "цветовой голод", как и дефицит любых других сенсорных ощущений, весьма опасен, ибо оказывается причиной огромного количества заболеваний: и нервно-психических (хронической усталости, апатии, бессонницы), и органических. Ведь депрессивные состояния обязательно ведут к нарушению работы различных органов.
Человеческому организму для нормального функционирования необходимо, чтобы около 80 процентов всей поступающей в мозг информации приходилось на цветовое зрение. Целая треть объема "серого" вещества отвечает за то, чтобы "переварить" ворох оттенков, видимых глазом. В мозгу даже есть специальный участок, отвечающий за расшифровку только цветовой информации.
Тот факт, что цвет оказывает существенное воздействие на человека, был известен с глубокой древности: например, еще в древнеегипетских храмах существовали помещения, где солнечные лучи преломлялись в любой цвет спектра, и в этих цветных потоках света "купали" больных людей. Древние египтяне помещали цветные камни в сосуд с водой или соком, чтобы насытить жидкость энергией какого-либо цвета, и давали пить больному для поднятия жизненного тонуса и исцеления от недугов. Римляне всегда использовали красные ("активные") повязки, чтобы останавливать кровь. Греки, индийцы, китайцы разработали сложнейшие методики оздоровления с помощью цвета и света. Цветотерапией пытались лечить многие болезни и средневековые врачи, веря в магическую силу цвета.
Вместе с тем, люди на протяжении тысячелетий пытались найти ответ на вопрос, почему воздействие цвета так важно для человека. Известный немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гёте разработал теорию цвета и сформулировал тонкие психологические состояния, связанные с восприятием контрастных цветовых сочетаний, в знаменитом "Учении о цвете", над которым Гёте работал 20 лет. Вот, например, некоторые из его наблюдений: "Синее стекло показывает предметы в печальном виде"; "пурпурное стекло показывает хорошо освещенный пейзаж в ужасающем свете. Такой тон должен был бы охватить землю и небо в день Страшного суда". Кстати, работа Гёте актуальна до сих пор и стала основой для бесчисленных научных разработок, в том числе и в области медицины.
Однако научно обоснованные цветотерапевтические методики стали появляться лишь в начале XX века. В1903 году доктор Финсен даже получил Нобелевскую премию за разработки в этой области. В основном эти методики использовали только 2 цвета —синий и красный. А в 1954 году ученый-анатом Бехер доказал то, что Гёте чувствовал интуитивно: между глазом и вегетативной нервной системой действительно существует прямая связь. Вегетативная нервная система, функционирующая независимо от нашей воли, взаимосвязана с психикой и обменной системой. Вот и ответ на вопрос, почему то, что видит глаз, оказывает воздействие на весь организм. Однако в современной литературе можно встретить и такое мнение: как таковых "полезных" и "вредных" цветов не существует, важно лишь состояние человека, на которое накладывается восприятие того или иного цвета.
Красный цвет издавна привлекал внимание лекарей. Еще средневековые врачи использовали его для лечения ветряной оспы, скарлатины, кори, некоторых кожных заболеваний. Хорошие результаты были получены при лечении красными и желтыми лучами апатичных и анемичных детей. На физиологическом уровне это выражалось в увеличении количества красных кровяных телец, росте веса ребенка, повышении активности и улучшении настроения.
Сегодня ученые выяснили, что красный цвет учащает дыхание, укрепляет память, улучшает цвет кожи, показывает высокий лечебный эффект при вялых параличах, активизирует обмен веществ, стимулирует иммунитет, хорошо воздействует на кровообращение и сердечную деятельность. Красный цвет может способствовать повышению кровяного давления, однако обладает и целебными свойствами, которые используются при лечении хронических воспалений, болезнях кожи (например, псориазе), хроническом кашле, астме, последствиях обморожений. В медицине красный цвет применяется в гормонотерапии. Свет, окрашенный в красные тона, легче всего проникает через кожу.
Оранжевый цвет, возникающий из комбинации красного с желтым, омолаживающе действует на человека, повышает аппетит и улучшает процессы пищеварения, помогает при астме, бронхите, патологии селезенки, ослабленном сердце, усиливает сексуальность. Оранжевый цвет также вызывает учащение сердцебиения. В медицине оранжевый цвет рекомендуется при депрессивных состояниях, психозах, чувстве страха, при всех видах склероза (например, церебральном и коронарном атеросклерозе). В качестве лечебного его можно использовать при истощении, анемии, сердечной недостаточности, при инфаркте и стенокардии (обычно чередуют с синим), при повышенной сонливости.
Желтый цвет укрепляет нервную и эндокринную системы, стимулирует желудок. Этот цвет используется при нервном истощении, бессоннице, дерматите,
экземе. Считается, что желтый цвет способен оказывать очищающее воздействие на весь организм, стимулировать работу печени. Кроме того, ученые утверждают, что желтый цвет возбуждает аппетит и улучшает пищеварение. Возможно, именно по этой причине в желтых тонах часто выдерживаются интерьеры европейских ресторанов.
Зеленый цвет благотворно влияет при головных болях, острых простудных заболеваниях, болезнях позвоночника, нарушениях обмена веществ. Этот цвет помогает нормализовать сердечную деятельность при аритмии, тахикардии. Зеленый цвет используется при лечении нервных болезней и психопатических расстройств, помогает дисциплинировать ум и тело, контролировать свои поступки. Кроме того, некоторые медики утверждают, что зеленый цвет увеличивает остроту зрения, положительно влияет на бронхи и работу сердца. Зеленое освещение обладает лечебными свойствами, полезными при бронхите, артрите. Рекомендуется при опухолях, язвах, кистах, всех болезнях глаз и диабете. Вообще, воздействие зеленым светом время от времени очень рекомендуется при любых хронических болезнях. Сочетание зеленого и желтого (бриллиантовая зелень) стимулирует мыслительную деятельность, укрепляет нервную систему, способствует релаксации. Его можно использовать при негативных климактерических проявлениях, воспалении нервов, почечных болезнях, диабете и болезнях пищеварительного тракта.
Голубой цвет нормализует сердечную деятельность, артериальное давление при гипотонии, помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, ревматизме, спазмах кишечника, заболеваниях гортани, голосовых связок. Голубые и фиолетовые лучи используются при лечении невралгических заболеваний.
Синий цвет обладает способностью снижать головную боль. Кроме того, под воздействием синего цвета проводят лечение заболеваний легких, мочевого пузыря и почек, болезни глаз, детские инфекции, коклюш, желтуха, лишай, экзема, язвы. Кроме того, синий цвет может помочь при избыточном весе, поскольку обладает способностью снижать аппетит. Научно доказано, что с помощью синего цвета можно лечить бессонницу и снижать кровяное давление, поскольку этот цвет обладает способностью снижать активность жизненных процессов: при длительном его рассматривании успокаивается пульс, уменьшается частота дыхания, кровяное давление и функции бодрствования понижаются. Считается, что люди, тяготеющие в своих цветовых предпочтениях к синим тонам, в большинстве отличаются бледным цветом лица и слабым кровообращением, но достаточно выносливой нервной системой.
Освещение синим светом обладает лечебными свойствами: его применяют при всех воспалительных заболеваниях, при болях. Синий свет эффективен при геморрое и варикозном расширении вен, при некоторых расстройствах сердечно-сосудистой системы, при бессоннице, кровотечениях. Заметен его эффект при импотенции и фригидности.
Лампы синего света медицина XX века использовала для облучения больных желтухой маленьких детей, и это позволило избежать необходимого переливания крови, поскольку синий цвет, проникая через кожу, разрушает излишний билирубин, который печень ребенка переработать сама не в состоянии. Современная наука пришла к выводу, что с помощью синего цвета можно лечить бессонницу, подготавливать к боли, снижать кровяное давление, с помощью темно-синего — подавлять раздражительность, а голубого — успокаивать, ч Облучение синей или красной лампой облегчает ревматические боли, помогает при артрите.
Фиолетовый цвет оказывает лечебное воздействие при нервных и психических заболеваниях, болезнях почек, печени, мочевого и желчного пузырей, при расстройствах селезенки, а также для усиления циркуляции лимфы.
По мнению психологов, фиолетовый влияет на подсознание, поэтому часто используется при медитациях. Черный цвет повышает артериальное давление при гипотонии.
Белый цвет оказывает лечебное воздействие на центральную нервную систему, обладает способностью очищать организм от шлаков.
В настоящее время созданы даже специальные приборы для лечения цветом, например, широко популярный на Западе "аппарат Манделя", названный по имени своего изобретателя, швейцарского инженера Петера Манделя. За рубежом аппарат Манделя легко можно приобрести в аптеке. Внешне прибор похож на ручной фонарик с сильно "утопленной" внутрь лампочкой. В отверстие, расположенное перед этой лампочкой, вставляют круглый стеклянный стержень, торцы которого окрашены в какой-нибудь цвет. В стандартной комплектации есть стержни со всеми цветами спектра. Цветной луч, исходящий от прозрачного стержня, направляют на акупунктурную точку, отвечающую за тот или иной орган.
Принцип действия аппарата основан на том, что поскольку разные цвета — это волны разной частоты, то они могут влиять на человеческую ауру, то есть создавать баланс в "энергетическом теле" человека. Кстати, аура человека перестала быть для скептиков мистикой с тех пор, как немецкий биофизик Фриц Альберт Попп обнаружил, что каждая клетка живого организма излучает биофотоны — электромагнитные волны.
С помощью биофотонов клетки обмениваются информацией с мозгом. Негативное воздействие неправильных лекарств, питания, плохой экологии начинается с того, что неблагоприятные факторы "атакуют" клетку электромагнитными колебаниями несвойственной ей частоты. Клетка начинает давать сбои в работе, принимать и передавать ошибочную информацию, и таким образом энергетический баланс в организме нарушается. Восстановить его и помогает аппарат Манделя. Концентрированные лучи того или иного цвета безболезненно проникают сквозь кожу через специально выбранные акупунктурные точки.
Исследования Манделя показали, что болезни, связанные со стрессами и приводящие к психическим и органическим нарушениям, могут быть легко устранены с помощью регулирования информационного потока. По его убеждению, любое лечение надо начинать именно с этого.
В сопроводительных брошюрах к аппарату изображены и хромопунктурные точки человеческого тела, которые нуждаются в воздействии цветным светом в связи с конкретными заболеваниями. Например, на голове есть очень важные точки, воздействуя на которые можно снять спазмы, причем любые, независимо от того, какой именно орган пострадал. Первая точка находится точно посередине лба и всегда облучается оранжевым цветом. Вторая точка расположена на затылочной части головы точно напротив предыдущей точки и облучается синим. Считается, что это главная точка, отвечающая за психику. Можно самостоятельно пройти профилактический курс: для этого достаточно внимательно следовать инструкции к аппарату и просто направлять луч аппарата на конкретные точки тела в определенном порядке, выдерживая определенное время. Разумеется, наиболее грамотно и эффективно проходить курс лечения подобным аппаратом под наблюдением профессионального рефлексотерапевта.
Зеленый цвет – цвет медицины. Почему, как и когда это произошло? В ходе исследования истории машины для лучевой терапии, сделанной в 1950-х годах компанией Atomic Energy of Canada Ltd., мне стало интересно узнать о происхождении ее успокаивающего зеленого металлического цвета, который также используется в производстве многих других медицинских аппаратов, мебели, одежды и т.д.
В медицине зеленый цвет впервые стали применять в госпитале Сан-Франциско в 1914 году. Американский хирург Гарри Шерман обнаружил, что традиционный белый цвет слишком яркий и блики (особенно с новыми системами освещения) уменьшали его способность различать анатомические особенности каждого из пациентов. Используя теорию цвета, он разработал оттенок зеленого, в который он преобразил всю свою операционную (зеленые стены, пол, простыни, полотенца, мебель медицинская и многое другое). С этого момента он обнаружил, что его глаза теперь могут «опираться» на детали и структуру раны, не конкурируя с «посторонним светом». В 1910-е и 1920-е годы несколько других хирургов также пошли по этому пути.
Однако самый большой толчок для широкого распространения цвета в больницах произошел благодаря консультанту по цветам в промышленности Фаберу Биррену (новая и быстро растущая специальность в 1930-х годах). Фабер Биррен, бывший выпускник Чикагского института искусств, создал очень влиятельный и успешный «цветной» консалтинговый бизнес в Нью-Йорке. Его клиентами были армия и флот США, больницы, школы, тюрьмы, фабрики, General Motors и Dupont. С 1930-х по 1970-е годы Биррен и его коллеги буквально трансформировали и окрасили институциональный и индустриальный ландшафты Северной Америки. Для больниц он предложил целый набор цветов, которые могли применяться для каждого конкретного помещения, мебели и оборудования. Он работал с двумя основными принципами: яркие цвета «имеют тенденцию стимулировать внешнее внимание к окружающей среде», в то время как «мягкие цвета стремятся минимизировать окружающую среду в качестве источника интереса».
«Зеленый – один из лучших оттенков», – писал он. Он «свежий по внешнему виду и слегка пассивный по качеству». Туманный зеленый цвет, полученный из цветовых схем, разработанных им для ВМС США, стал одним из наиболее популярных оттенков, используемых производителями медицинских инструментов, мебели, устройств и т.д. В 1945 году представитель Канадской медицинской ассоциации заявил, что этот цвет стал предметом «большой важности» в психологическом лечении пациентов, поскольку он содействует спокойствию ума. Вот таким образом зеленый цвет стал главным символом современной больницы.
Цвета действуют на душу,
они могут вызывать чувства,
пробуждать эмоции и мысль.
Влияние цвета на самочувствие человека известно с давних времен. Цветотерапия, или хромотерапия, давно и очень успешно используется в медицине. В современном мире на основе нанотехнологий создаются специальные цветоизлучающие приборы, способные излечивать множество заболеваний, воздействуя на организм на клеточном уровне. Лечебное воздействие цвета на психику человека используется и в современной психотерапии.
Влияние цвета на организм человека
Применение различных цветовых волн в терапевтических целях имеет многовековую традицию. В древние времена египтяне и китайцы лечили больных, натирая их определенными красками или надевая на них одежду, окрашенную в определенные цвета.
Гораздо позже (в XVII-XVIII вв.) врачи стали прописывать цветное освещение для лечения телесных недугов. Ими было замечено, что красная часть спектра действует на человека распаляюще, а синяя – охлаждающе. Синяя сокращает артерии, вызывая повышение кровяного давления и “тонизируя кровь”; синий также анестезирует и имеет хороший эффект при заболеваниях кожи. Зеленый снижает давление и действует успокаивающе и гипнотически на нервную систему. Его хорошо применять в случаях нервного возбуждения. Оранжевый может рассматриваться как стимулирующий и несколько поднимающий кровяное давление. Желтый является психическим стимулятором. Пурпурный цвет сочетает в себе стимулирующий эффект красного и тонизирующий эффект синего.
Впоследствии, изучение влияния цвета на соматические процессы организма было продолжено и дополнено различными фактами. В частности, в 70-80-х годах двадцатого столетия было доказано, что красный цвет способен не только активизировать нервную систему, но и усиливать мускульное напряжение, а синий цвет влияет на понижение билирубина в крови и уменьшение боли в суставах (по П. В. Яньшину).
Научные доказательства влияния цвета на психофизиологические показатели существуют с 50-х годов прошлого века. В ходе научных экспериментов было изучено влияние цвета на уровень возбуждения нервной системы. Оказалось, что красный, желтый и белый цвета способны повышать уровень тревоги, активизируя автономную нервную систему, а синий и зеленый цвет понижали уровень тревожности и враждебности и вызывали субъективное ощущение расслабленности.
Эксперименты проводились в светоизолированной комнате со специальным экраном, на который проецировался конкретный цвет. Пятиминутная экспозиция (показ) определенного цвета приводила к заметным изменениям эмоционального состояния участников эксперимента.
Этот способ был выбран не случайно. Световое воздействие на организм возможно через точки акупунктуры, кожу, слизистые оболочки, сосуды и т.п. Однако, из всех способов наиболее удобным и эффективным является воздействие светом на зрительную систему, так как именно глаз создан для восприятия света, а сетчатка глаза через шишковидную железу (эпифиз), передаёт энергию света всем структурам организма.
Влияние цвета на психофизиологические процессы организма происходит через вегетативную нервную систему (ВНС), и ее симпатический и парасимпатический отделы. Симпатическая нервная система (СНС) обеспечивает активные формы поведения (борьбы или бегства), поэтому ее активация приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, учащению дыхания, росту концентрации глюкозы в крови и т.д. Парасимпатическая нервная система (ПНС), наоборот, создает условия для отдыха и восстановления сил. Ее активация уменьшает частоту сердечных сокращений, нормализует дыхание и усиливает приток крови к пищеварительному тракту.
Наша зрительная система анатомически тесно связана с этими структурами, поэтому цветовой спектр способен оказывать различное воздействие на нервную систему. Так, восприятие красно-желтой части спектра вызывает активацию СНС и торможение ПНС, синий и зеленый цвета, наоборот, подавляют СНС и активизируют ПНС. Поэтому для повышения активации и тонуса организма используются красно-желто-оранжевые оттенки, а для релаксации и отдыха – сине-зеленая гамма цветов. Белый и черный цвета также воздействуют на ВНС. Белый стимулирует эрготропную систему организма (СНС), поддерживает его дневную активность, а черный, воздействуя на трофотропную систему (ПНС), способствует ночному снижению активности и отдыху.
По наблюдению психологов, люди, предпочитающие в одежде черные и темно-серые тона, более склонны к мрачному настроению и депрессии. По мнению диетологов, человек, использующий посуду ярких, возбуждающих аппетит окрасок, вряд ли добьется уменьшения своего веса. Возможность цвета изменять восприятие окружающего пространства с успехом используется дизайнерами интерьера. А способность сочетания противоположных цветов привлекать внимание человека активно эксплуатируется создателями рекламной продукции. Переизбыток ярких цветов, так же как и белого, может негативно сказаться на здоровье, поэтому для нормализации состояния необходимо гармоничное присутствие в вашей жизни всех основных цветов цветового спектра: от красного до фиолетового.
Прежде чем обратиться к цвету, как лечебному средству, необходимо знать, что «лечить»: тело или душу. Для выбора мишеней цветовой коррекции можно также использовать цвет, например, при проведении цветовой диагностики.
Цветовое тестирование (цветодиагностика) предназначено для диагностики актуального состояния человека. Для ее осуществления, нужно представить, что перед глазами, медленно сменяя друг друга, появляются цвета хроматического круга от красного до фиолетового. На визуализацию каждого цвета отводится 10-15 секунд.
После выполнения теста нужно проанализировать, какие цвета представлялись хорошо, были яркими и сочными, а какие – блеклыми. Некоторые цвета могут вообще не визуализироваться, что свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем или в психологическом состоянии. В зависимости от «выпадения» цвета, его блеклости или появления каких-то примесей в основном цвете – можно судить о конкретной проблеме. Ниже приводится значение отсутствия того или иного цвета при цветодиагностике (по Г. Э. Бреславу и К. Рай).
Красный цвет: недостаток физических сил или воли, усталость, истощение, апатия.
Оранжевый: недостаток энергии, снижение настроения, пассивность, снижение либидо.
Желтый: недостаток энергии, снижение или отсутствие чувства независимости, слабое ощущение своей индивидуальности, чувство неуверенности в себе.
Желто-зеленый: отсутствие или снижение чувства безопасности, неуверенность в своих силах.
Зеленый: недостаток чувства самоутверждения, целостности своего «Я», ощущения душевного равновесия, скрытое возбуждение или тревога.
Голубой: скрытое возбуждение или депрессия.
Синий: ослабление интуиции, излишняя рационализация или психомоторное возбуждение.
Фиолетовый: ослабление интуиции, психомоторное возбуждение, скрытое сексуальное возбуждение.
После того, как определено ваше «цветовое состояние», нужно выбрать, какие цвета следует применить для его коррекции. В целях лучшего воздействия на бессознательное следует оформлять цвета в символические формы (вода, огонь, небо и т.д.). Сначала проводится восстановление цветов, которые при тестировании оказались блеклыми или вообще отсутствовали. Вначале цветокоррекция проводится в течение 1-2 минут, затем постепенно добавляется по минуте, пока общее время экспозиции одного цвета не достигнет 5-6 минут. Как правило, этого бывает достаточно, чтобы при регулярном применении достичь существенных изменений.
Существуют разные способы использования цвета в психотерапевтических целях. Это может быть простая визуализация; арт-терапия с применением различных средств для рисования, цветной бумаги, ниток и лоскутков; трансовые методики с использованием цветовых пятен и многое другое. Наиболее легким и доступным способом, не требующим специальной подготовки и сопроводительного материала, является визуализация.
Визуализация (визуальное представление отдельных картин или событий) является достаточно распространенным и удобным способом снятия напряжения и программирования будущего. В цветотерапии визуализация используется для создания цветовой картинки, которая воздействует на нашу психику через зрительные центры. Достаточно известным фактом является способность мозга реагировать на воображаемую ситуацию как на реальное событие (со всеми вытекающими последствиями в виде психофизиологических изменений внутри организма). Поэтому правильно проведенный сеанс цветовой визуализации в психотерапии абсолютно ничем не уступает сеансу световоздействия специальными приборами в медицинской практике. К тому же подобные психологические упражнения помимо лечебного эффекта имеют еще и тренировочный характер (тренинг) для развития концентрации внимания, воображения и саморегуляции.
Визуализация, проведенная на фоне измененного состояния сознания, способна воздействовать на очень глубокие слои подсознания, извлекать вытесненную информацию из личного бессознательного и черпать неиссякаемую творческую энергию из ресурсов коллективного бессознательного.
Визуализация лежит в основе такого психокоррекционного способа воздействия как цветомедитация.
Цветомедитация – это суггестивное воздействие, заключающееся в достижении различных психических, соматических и вегетативных эффектов путем концентрации внимания на цветовых картинах (Бреслав Г.Э.). Она практикуется в двух разновидностях: гетерогенная суггестия (внушение цветовых картин специалистом) и аутогенная суггестия – самостоятельная медитация с помощью цветовых картин. По своему действию этот метод сходен с гомеопатией: лечебный или коррекционный эффект достигается при регулярном и длительном воздействии правильно подобранной цветовой гаммой.
На своих занятиях я практикую гетеросуггестивный вариант цветомедитации и применяю ее в комплексе с дыхательными и релаксационными упражнениями, что значительно увеличивает эффект и делает психотерапевтическую работу с клиентом более результативной.
Учитывая то, что цветомедитация является медитативной техникой психокоррекции, для ее осуществления необходимо уметь погружаться в специальное (измененное) состояние сознания и достигать достаточно глубокого уровня релаксации (о правилах проведении медитации более подробно можно узнать из прошлого номера журнала). Несоблюдение этого основного правила может значительно снизить эффект психокоррекционной работы.
Суть цветомедитации заключается в том, что, войдя в медитативное состояние, необходимо визуализировать конкретные цвета в пространстве своего внутреннего поля зрения, как на экране дисплея.
Для правильного проведения сеанса цветомедитации Г.Э.Бреслав рекомендует придерживаться следующего алгоритма:
1) принятие позы;
2) успокоение и расслабление;
3) цветовое тестирование;
4) «визуализационная гимнастика»;
5) цветовая коррекция;
6) выход из медитативного состояния.
Приступать непосредственно к занятию цветокоррекцией нужно в уравновешенном и спокойном состоянии. Так как музыка способна оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека и этим меняет хроматический состав цветового круга, цветовую диагностику и терапию лучше проводить без музыкального сопровождения.
Выбирая в качестве лечебного средства работу с цветом, следует помнить, что цветотерапия является вспомогательным психокоррекционным методом. Она не устраняет проблемы на глубинном уровне, а позволяет увидеть проблему и улучшить свое состояние. Выбирая этот метод человек должен объективно оценивать свое состояние. В качестве психогигиенического средства здоровым людям цветотерапию можно использовать без ограничений. Нужно только помнить о разумных дозах «облучения», чтобы не получилось обратного эффекта из-за истощения организма от переизбытка цветов теплой половины цветового спектра.
Если здоровье серьезно нарушено или жизненная ситуация вышла из-под контроля, лучше не заниматься «самолечением», а найти специалиста, который не только подберет вам индивидуальную программу работы, но и определит последовательность предъявления цветов и характер цветотерапии. Ведь, не смотря на кажущуюся простоту метода, он обладает достаточно мощным воздействием и способен сильно изменить как психологическое, так и физическое самочувствие человека.
Опубликовано: Шмигель Н.Е. Цветотерапия: лечение цветом / Журнал «РиТМ Психология для всех». – 2012. – № 1. – С. 9 – 11.
