Содержание
Основой положительного восприятия себя является принятие себя как есть, а не как могло бы быть. Это не значит, что не нужно относиться к себе критично, что не нужно меняться. Речь идет о том, чтобы жить без ощущения собственных недостатков и со своим собственным подходом к их устранению.
Идея самопринятия восходит к психологической литературе прошлого века. Карл Роджерс писал о важности безусловного положительного восприятия детей. Если вы росли с ощущением того, что родители будут вас любить только при условии соответствия их идеалам, сейчас ваш внутренний голос постоянно сравнивает вас реальных с тем, кем вы «должны» быть. Научиться принимать себя и, более того, нравится себе, – это постепенный процесс, но он помогает со временем избавиться от этого критичного внутреннего голоса.
Что же можно сделать, чтобы из самокритика превратиться в человека, который любит себя?
- Сделайте шаг назад и насладитесь своими достижениями. Когда вы делаете что-то хорошо, не стесняйтесь признавать это. И речь идет не о чем-то действительно значимом: приготовив вкусный ужин, съешьте его с удовольствием и благосклонно примите комплименты от тех, с кем вы его разделили.
- Научитесь видеть в зеркале то, что вам нравится. Да, возможно, ваш макияж не идеален, а эта сыпь на подбородке делает его слишком красным. Но разве чудесная прическа, которую вы сегодня сделали, не стоит похвал? Установите зеркало вместе с хорошим освещением и заведите привычку хвалить себя за что-то при взгляде в него.
Большинство людей склонны к негативному мышлению. Около 70% мыслей, которые появляются у нас в голове в течение дня, негативны. Это естественно, поскольку страх и опасения защищают нас. Но помните, что самокритика тоже может быть защитным механизмом, поэтому верить своим отрицательным суждениям стоит далеко не всегда. Мысли – это всего лишь мысли. А любовь к себе – это необходимое условие эмоциональной стабильности. Полюбив свою жизнь, вы сможете принять себя такой, какая вы есть.
Задавая вопрос: «Как понравиться мужчине?», вы наверняка получите ответ: «Понравься сначала самой себе. Полюби себя!» А как можно полюбить себя такой, какая вы есть, если, рассматривая себя в зеркале, вы понимаете, что у других представительниц прекрасного пола и фигура лучше, и лицом они привлекательней?
У вас может быть богатейший внутренний мир, вы можете цитировать классиков или решать сложнейшие математические задачи, но ничего этого с первого взгляда мужчины о вас не узнают. Потому что встречают они нас, как известно, по «одёжке», а уж потом рассматривают внутреннее содержание. Так что, как ни крути, чтобы нравиться мужчинам, женщина должна, прежде всего, хорошо выглядеть. С чего же начать своё преображение?
Улыбнитесь себе!
Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите своё отражение. Надо отметить, что работа с зеркалом очень важна, потому что именно оно наглядно показывает то, что мешает нам себя любить. Улыбнитесь и произнесите вслух, обращаясь к своему отражению: «Я люблю тебя! Ты мне нравишься!» Прислушайтесь к своим ощущениям.
Возможно, вашему отражению непривычно слышать такие слова, потому что раньше вы его в основном ругали. Вспомните, как часто вы произносили фразы типа: «Какая же я толстая!» или «Какая же я страшная!» Больше так никогда не делайте, наоборот, подмигивайте своему отражению, улыбайтесь, подбадривайте его и признавайтесь ему в любви.
Найдите свои достоинства!
Рассмотрите себя в зеркале повнимательней и постарайтесь найти то, что вам нравится в своей внешности. Возможно у вас стройные ноги, тогда в выборе одежды акцентируйте внимание именно на них. А может быть у вас пышный бюст, тогда надевайте кофточки с глубоким вырезом. Если же у вас красивые длинные волосы, то распускайте их, а не прячьте в узелок.
Одним словом, найдите свои внешние достоинства и выставляйте их напоказ. Может так оказаться, что у вас на самом деле много плюсов, просто раньше вы их не замечали за пеленой собственной неуверенности и закомплексованности.
Проанализируйте свои недостатки!
На следующем этапе поработайте со своими недостатками. Для большей наглядности запишите их на листке бумаги. Есть два способа избавления от недостатков. Первый способ — ликвидировать их. Делать это лучше по порядку, начиная с самого простого. Когда недостаток будет уничтожен, с чувством полного удовлетворения вычеркните его из списка и приступайте к следующему. Радость победы над одним поможет в борьбе с остальными.
Второй способ — превратить недостатки в достоинства. Не нужно забывать о том, что люди отличаются друг от друга именно недостатками. В них скрыта наша уникальность. Лопоухие уши, веснушки, горбинка на носу, нестандартная фигура — всё это делает вас именно Вами, а не кем-то другим. Задумайтесь, каково было бы жить в мире, где все были бы идеальными и похожими друг на друга.
Примите себя такой, какая вы есть!
Теперь вы знаете и свои плюсы, и свои минусы. Поделитесь этим со своим отражением, сказав ему с улыбкой: «Да, я такая! И я нравлюсь себе такой, какая я есть!» Но это отнюдь не значит, что вы должны перестать следить за собой, забросить спорт, хорошо одеваться и правильно питаться. Совершенству нет предела! И самое главное — никогда не будьте равнодушной к своему отражению. Если вам всё равно, какой вы себя видите в зеркале, то мужчине и подавно.
Перестаньте сравнивать себя с другими!
Психологи утверждают, что большинству людей важнее не то, как они действительно выглядят, а как они выглядят по сравнению с другими. Психология людей такова, что они находят того, кто выглядит хуже их самих, и возвышаются за счет него. Либо, наоборот, сравнивают себя с теми, кто красивее, и чувствуют себя неполноценными. А вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше создать свой собственный неповторимый образ и стремиться к его воплощению.
Сделайте фотосессию!
Фотография — это еще один способ (помимо зеркала) посмотреть на себя со стороны. Достаньте свои фотоальбомы и пересмотрите их. От фото, на которых вы себе не нравитесь, лучше избавиться. А вот с фотографиями, на которых вы выглядите отлично, поработайте. Постарайтесь понять, почему вы себе на них нравитесь, и используйте полученные знания в формировании своего нового имиджа.
Не пожалейте денег и сделайте профессиональную фотосессию. Ничего страшного, что при этом ваша внешность подвергается обработке фотошопа. Главное во всей этой процедуре — поверить в то, что вы действительно можете быть красивой и привлекательной женщиной. Нужно просто немного поработать над ошибками.
Поменяйте привычку!
Неудовлетворенность собой — это всего привычка. Не ждите, когда вы станете совершенной, любите себя прямо сейчас! Со временем привычка быть недовольной собой сменится на противоположную — нравиться себе.
А ведь если женщина собой довольна, то её глаза начинают светиться и этот чуть заметный огонёк затмевает и лишние килограммы, и какие-то внешние недостатки. И вот когда вы с этим огоньком появитесь на людях, вы совершенно точно станете ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.
Как много у нас комплексов и как эти комплексы портят нам жизнь! Они забирают на себя столько внимания, столько энергии, что на то, чтобы радоваться жизнью, ничего не остается… Они рождают в душе неуверенность, твердят вечно что-то наподобие: «Да кому ты такая понравишься!», «Куда ты такую короткую юбку надела?» или «Я не могу быть с такой внешностью сексуальной». Вам нравится жить с комплексами? Если нет, я расскажу вам о том, как начать нравиться самой себе.
Начну с того, что это не так просто, как может показаться сначала. Волшебной таблетки нет. Есть плодотворная работа над собой: над принятием своей внешности, фокусировка не на недостатках, а достоинствах, поднятие своей самооценки в целом. И эта работа дает потрясающие результаты! Вы бы видели выпускниц моего курса «Как полюбить себя и поднять свою самооценку»! Какими они были до, и какими стали после! Но результаты были только у тех, кто ежедневно работал над собой, выполняя мои рекомендации.
И некоторыми из них я хочу поделиться с вами. Готовы меняться? Хотите узнать, как начать нравиться самой себе? Любить себя безусловно? Тогда вперед!
- Работа возле зеркала. Вы становитесь обнаженной возле зеркала, смотрите на свое отражение, выделяете, что вам в себе нравится, а что нет. И акцентируете свое внимание на достоинствах! Смотрите на то, что вам в себе нравится! И приучаетесь каждый раз, когда будете видеть себя, сразу обращать внимание на достоинства. Их ведь в вас немало! Но наши глаза по привычке смотрят на то, что нам не нравится. В этом секрет принятия себя. Когда мы фокусируемся на плохом, о хорошем уже думать не приходится, так как рождаются комплексы, неуверенность, зажатость. А если изначально приучить себя видеть хорошее, тогда самооценка будет расти.
- Слова любви самой себе. Говорите себе о том, что вы себя любите. Смотрите в свое отражение «глаза в глаза» и произносите: «Моя хорошая девочка, я так люблю тебя». Ваша душа так нуждается в словах любви, в принятии и одобрении! Ваша внутренняя маленькая девочка вместо того, чтобы радоваться жизни сидит в уголке и плачет… Пожалейте ее, обнимите, приласкайте! Дайте самой себе ту любовь, в которой вы так нуждаетесь! И тогда вы перестанете искать эту любовь и внимание где-то, требовать от других людей, обижаться, если они это вам не дают… Вы полюбите себя и будете счастливы! Станете зрелой личностью и сможете жить полной жизнью!
- Никаких сравнений с другими. Основная ошибка людей в том, что они все время себя с кем-то сравнивают. И в этих соревнованиях проигравшей стороной всегда будете вы. Потому что другие всегда в чем-то лучше вас. А в чем-то вы лучше их. Но н это нет смысла тратить свою энергию. Сравнивайте себя сегодняшнюю только с собой вчерашней! Такое сравнение конструктивное, а когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы разрушаете себя, свою самооценку, свое настроение! Вы становитесь зависимы от чужих успехов, мнения других людей. Это путь в никуда. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше!
Если вы начнете применять на практике эти рекомендации, то совсем скоро увидите результат и не будете больше задаваться вопросом: «Как начать нравиться самой себе?»!
