Содержание
Популярная певица распрощалась с лишним весом уже довольно давно, но многих до сих пор волнует вопрос, как похудела Анита Цой, как она смогла «обмануть» генетику, ведь похвастаться хорошей фигурой она не могла с юности, и какие усилия для этого приложила.
Анита Цой похудела на целых 54 (!) килограмма, изменившись до неузнаваемости, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса. Секрет ее похудения – железная дисциплина, без которой не обойтись, и раздельное питание, принципам которого она неотступно следовала.
Как похудела Анита Цой: диета Золотая десятка
Диета Аниты Цой Золотая десятка считается низкокалорийной, но сбалансированной, что особенно ценно. Рацион достаточно разнообразный, но придерживаться его нужно строго.
- 1 день: огурцы (допускается стакан кефира);
- 2 день: грейпфруты;
- 3 день: грейпфруты (допускается стакан кефира);
- 4 день: грейпфруты (допускается вода с медом);
- 5 день: огурцы + яйца;
- 6 день: овсянка + морковь + вареные яйца + апельсин + свекла;
- 7 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
- 8 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
- 9 день: гречка + овощи;
- 10 день: омлет из одного яйца, рыба на пару, овощи, яблоки.
Оптимальный результат достигается в сочетании с физической нагрузкой. Десятидневная диета Аниты Цой довольно строгая, и если вы решите ее повторить, начинайте с 6 дня, обязательно оставляя разгрузочные дни.
Уменьшение веса, по отзывам и рекомендациям самой певицы, происходит за счет снижения калорийности рациона в сочетании с двигательной активностью. Диета может помочь даже тем, кто страдает избыточным весом с детства и всегда имел склонность к полноте (как сама Анита). Главное – соблюдать рекомендации. Какие?
- Способы приготовления продуктов – варка и на пару, можно в духовке.
- Под запретом сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое, копченое.
- Последний прием пищи не позднее 20-00.
- Норма питьевой воды – 2 литра в сутки.
- Двигательная активность – каждый день, чем больше, тем лучше.
Диета Аниты Цой: плюсы и минусы
К плюсам, безусловно, относится сбалансированность рациона. В меню певицы были и злаки, и белки, и фрукты с овощами. Другое преимущество – доступность и низкая стоимость продуктов. Кефир, морковь и вареные яйца каждому по карману.
В меню много витаминов – кожа становится гладкой, сияющей. Много клетчатки – организм бережно очищается от токсинов и шлаков, что способствует еще более быстрому сбросу лишней массы тела.
Из недостатков: строгость (если вы никак не можете воспитать в себе дисциплинированность, возможно, эта диета не совсем для вас).
Противопоказания: болезни ЖКТ, подростковый возраст, беременность, лактация, наличие онкологических и иных тяжелых и хронических заболеваний.
Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:
Результаты диеты
Диета Аниты Цой относится к быстрым низкокалорийным диетам – за неделю можно потерять до 8 кг (средняя калорийность рациона в день не более 1300 ккал). При желании похудеть еще больше, диету можно повторить еще 2 – 3 раза, но с шестого дня, не с первого.
Диета, как правило, переносится хорошо, если вы уже имеете некоторый опыт. Если вы ни разу не сидели на кефире или на яблоках, готовьтесь, что будет сложнее, особенно в первые дни.
Обратите внимание, организм будет хуже справляться с повседневной нагрузкой, возможны головные боли, быстрая утомляемость. Если через пару дней не проходит – прекратите диету. При наличии любых сложностей со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.
Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?
Волшебное преображение
Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.
Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!
И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».
Принципы похудения Аниты Цой
Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.
И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.
Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.
Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей .
В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.
Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).
Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.
Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.
- Убираем вредные продукты
Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.
Разгрузочные дни
В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:
- Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
- Огуречный
- На нежирном кефире
- С ягодами
По отдельности или совмещая – на ваш выбор.
Меню для похудения
Примерное меню от самой артистки.
Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.
Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.
Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).
- Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.
- Ужин
Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)
Экспресс-диета от Аниты
Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.
Продолжительность – не более трех дней.
Противопоказана тем, у кого больной желудок.
Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.
С утра натощак – стакан воды.
Далее съешьте вареный белок.
Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.
Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.
В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.
Золотая десятка
Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.
Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!
Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так
Продолжительность – 10 дней
Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.
Дни похудения
- Первый. Огуречный день
Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.
- Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня
Меню – как в описанной выше экспресс-диете.
- Пятый. Огуречно-яичная разгрузка
2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.
- Шестой. Овсянка, фрукты и овощи
На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.
Перекус – вареное яйцо.
Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.
Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.
Ужин – салат из тертой свеклы.
- Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина
Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.
На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.
Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.
На ужин приготовить треску с овощами.
Апельсин после ужина заменить другим фруктом.
Меню пятого дня.
Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.
- Десятый. Омлет, треска и овощи
Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.
Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.
Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.
Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.
Вредное похудение
От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.
Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.
Ни дня без спорта
Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.
Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.
Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.
Анита Цой о правильном питании
Что запомнить
- Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
- В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
- Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.
А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.
Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.
Как похудела Анита Цой
Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:
- дробное питание;
- больше овощей в рационе;
- питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
- ежедневные занятия спортом;
- раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
- запрет на прием пищи после 20.00;
- отказ от чая и кофе;
- еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
- с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
- ограничение по соли.
Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:
- завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
- перекус: йогурт;
- обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
- полдник: цитрус;
- ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.
У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:
Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер
Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться
Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности
Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины
Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ
Улучшение состояния кожи
Варианты разгрузочных дней
Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:
- огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
- кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
- творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.
Экспресс-диеты
Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:
- Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
- Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.
Огуречно-кефирная
Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.
Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.
Грейпфрутовая диета Аниты Цой
Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.
Яично-грейпфрутовая
Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.
Золотая десятка
Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням: