Как отправить ребенка спать

Ох уж эти неугомонные сорванцы, готовые чуть ли не 24 часа в сутки исследовать мир! Им иногда и поесть-то некогда, не то что спать! Удивительно, откуда дети берут столько энергии. Из космоса? Но… Шутки шутками, а встречаются такие непоседы, уложить спать которых — настоящая проблема. Когда это всё-таки удается, возникает недоумение: как этот милый ангелочек способен превращаться в настоящий ураган, с утра до вечера сметающий всё на своем пути?! Какими должны быть вечерние мероприятия, чтобы ребенок мог лечь спать без истерик, сохранив тем самым мамины нервы?

Снижаем активность: тихие игры

Для того чтобы спокойно уложить ребенка спать, за два-три часа до сна займите его более спокойными играми, чтобы возбужденный ребенок мог успокоиться. Желательно не включать ему мультики, но можно посмотреть слайды или послушать аудиосказки. Так у ребенка не разыграется воображение, и он будет спокойнее спать ночью. Занятий, которые не требуют большой активности, очень много, и они обязательно понравятся малышу:

• лепка из пластилина;
• рисование (в альбоме, на мольберте, пальчиковое);
• кукольный театр;
• можно спрятать какую-нибудь игрушку в комнате и предложить ребенку ее найти;
• вырежьте геометрические фигуры из цветного картона и выкладывайте из них разные объекты;
• чтение книги, поиски на картинках животных;
• просмотр фотографий, детки начинают радоваться, когда обнаруживают на них маму, папу или самого себя;
• рисование на мольберте букв и цифр и их изучение;
• собирание игрушек и укладывание их спать.

Любая мама может придумать игру, исходя из интересов и предпочтений своего малыша. Детям очень нравятся совместные игры с родителями, так они ведут себя более спокойно и увлеченно.

Польза вечерней прогулки

О пользе прогулок мамы знают не понаслышке. Действительно, вечерние прогулки благотворно влияют на здоровье ребенка, и они полезнее, чем дневные. Можно сходить на детскую площадку или в парк, набрать интересных камешков или листьев, т.е. превратить прогулку в увлекательное путешествие. К тому же вечерняя прогулка способствует скорейшему перевариванию пищи, поэтому гулять можно пойти сразу после ужина. Свежий воздух обогащает мозг кислородом, поэтому уложить ребенка спать будет проще и он уснет быстрее и будет спать крепче.

Каким должен быть ужин?

Ужин для ребенка должен быть легкоусвояемым. Плотно кормить малыша не стоит, так как его могут побеспокоить тяжесть в желудке или боли в животе, а это помешает ребенку спокойно уснуть. Можно накормить малыша:

• кашей с фруктами;
• омлетом с овощами;
• творожной запеканкой (сырниками);
• нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром.

Ребенок должен ужинать за два часа до сна, но перед сном следует дать ему подогретое молоко с медом, кефир, йогурт или кисель, чтобы продлить чувство насыщения, не перегружая желудок. Это поможет без лишней беготни уложить ребенка спать, так как не желающий этого делать малыш готов придумать что угодно, чтобы не заснуть, даже отправить маму на кухню, чтобы та принесла то поесть, то попить.

Купание и массаж

Все малыши просто обожают купаться! Вода снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном. Если ребенок выглядит уставшим, то достаточно будет ополоснуть его из душевой лейки. А вот если ребенок активен, то его лучше посадить в теплую ванну. Она успокоит малыша и поможет ему поскорее уснуть. Полезно использовать шампуни и гели с экстрактами трав, особенно с лавандой, которая известна своими успокаивающими свойствами.

После купания на кожу ребенка следует нанести детские увлажняющие средства. Можно использовать лосьоны или масла. Наносите по капле масла на каждую часть тела малыша и мягкими поглаживающими движениями втирайте его. Такой массаж расслабит ребенка и подготовит к отходу ко сну.

Ароматерапия для сладкого сна

Успокоиться ребенку перед сном поможет ароматерапия. Для этого нужно в аромалампу налить пару столовых ложек воды и капнуть 2-3 капли эфирного масла. Его также можно добавить прямо в ванну. Успокаивающим действием обладают эфиры следующих масел:

• лаванды и иланг-иланга;
• розмарина и мяты;
• розы и сандала;
• мелиссы и фенхеля;
• герани и мирта.

Можно смешивать ароматы, но перед этим нужно прочесть в инструкции, являются ли выбранные масла комплементарными, т.е. подходящими друг другу. Ароматерапия поможет малышу успокоиться и расслабиться, а у вас получится уложить ребенка спать без особого труда.

Если у малыша возникнет аллергическая реакция на какой-либо аромат, то его не следует больше применять.

Важные мелочи

Существует еще несколько моментов, которые помогут ребенку подготовиться ко сну без капризов:

1. Включите тихую успокаивающую музыку или колыбельную.
2. Малышу не обязательно засыпать в темноте. Оставьте включенным ночник или ночное небо. Легкий свет избавит ребенка от страха перед темнотой, и ему будет спокойнее.
3. Перед сном всегда нужно проветривать комнату. От спертого воздуха может заболеть голова, и ребенку будет тяжело засыпать.
4. Не давайте малышу сладости за три часа до сна. Углеводы только добавят энергии маленькому сорванцу.
5. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Так он привыкнет к распорядку, и будет легче его уложить.
6. Подарите малышу медвежонка, с которым он будет засыпать. Можно говорить ребенку: «Пора укладывать спать медвежонка!». Так он и заботу будет проявлять, и спокойно реагировать на приготовления ко сну.

Есть еще одно важное правило, которого советуют придерживаться врачи, — это ритуал, или последовательность действий, которые подсознательно будут говорить ребенку, что скоро он будет спать. Например, ребенок ужинает – вечерняя прогулка – сбор игрушек или тихие игры – купание – второй ужин – сказка на ночь или колыбельная – сон. Когда малыш привыкнет к такому распорядку, то он спокойнее будет реагировать на подготовку ко сну.

Ребенок должен сам захотеть лечь в кровать. Для этого его спальное гнездышко должно быть теплым и уютным. В такой кроватке малыш будет спать спокойно и сладко. А что еще нужно мамочкам?!

Чтение займет: 11 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

Спаму нет, сну да!

Спаму нет, сну да!

Уверена, что все будущие и состоявшиеся родители знают, как необходим детям полноценный отдых. Спящий организм восстанавливается, оздоравливается, малыш расслабляется эмоционально и физически. Мозг обрабатывает полученную за день информацию и сортирует ее, закрепляет знания и навыки. Во сне у детей формируется долговременная память, необходимая для их своевременного развития.

Конечно, все мы хотим, чтобы сны приходили к нашим деткам легко и вовремя, а укладывание не превращалось в многочасовое испытание для всех участников процесса.

Если рассказ соседки по детской площадке о том, что она может уложить ребенка спать за 5 минут вызывает жгучую зависть пополам с неверием и возмущением, значит пора действовать.

В этой статье я хочу задать общее направление действий при организации сна Вашего крохи, чтобы Вы ничего не упустили. Ведь сон — это система, поэтому работать над его организацией необходимо в комплексе! За более подробной информацией переходите по соответствующим ссылкам в тексте;).

Итак, на что необходимо обратить внимание, чтобы укладывание проходило спокойно?

Создайте комфортные условия для сна ребенка

Чтобы избежать упрямства, а укладывание происходило более естественно, позаботьтесь о создании комфортных условий.

Первое, о чем важно позаботиться перед тем, как уложить ребенка спать — это температура, влажность и насыщенность воздуха кислородом. Атмосфера замкнутого пространства с работающими отопительными приборами не соответствуют нашим физиологическим потребностям. Излишнее тепло приводит к беспокойному сну и делает его более поверхностным, а, значит, менее восстанавливающим.

Подходящая для спальни температура воздуха составляет 23-25°С, относительная влажность — 50-55%.

Как можно измерять эти параметры и управлять ими? Установите в спальне термометр, гигрометр и отслеживайте показания приборов. Оборудуйте батареи регуляторами, ежедневно проводите влажную уборку, приобретите увлажнитель воздуха еще до появления дитя на свет. Обязательно проветривайте комнату, по возможности ночью оставляйте рамы на режиме проветривания. Поверьте, это сделает более качественным и Ваш отдых.

Если чувствуете, что в доме жарко, освободите от одежды главные «терморегуляторы» детского тела — голову и ножки. Это поможет избежать перегрева. Перегрев для младенца опаснее переохлаждения!

Вообще, старайтесь не кутать детей. Распространенная рекомендация — надевать на младенца на один слой одежды больше, чем комфортно для Вас самих, подходит не всем, и в целом больше касается прогулок. Наблюдайте за крохой, его поведением, реакциями и самочувствием и делайте собственные выводы.

К другим благоприятствующим сну параметрам относятся темнота и тишина. Затемнение имитирует естественное снижение освещенности, дает сигнал, что пора отдыхать. Организм реагирует должным образом: темнота способствует выработке гормона мелатонина, который помогает расслаблению и легкому засыпанию. Помимо этого, темнота — понятный и постоянный сигнал.

Для самых маленьких также значимо и то, что темнота играет роль «покрывала» — скрывает присутствие или приглушает яркость предметов, которые могут заинтересовать малыша, продлевая его бодрствование. Обеспечивайте затемнение комнаты на каждое укладывание. Для затемнения используйте плотные шторы, жалюзи и другие устройства, хорошо блокирующие свет.

Многие взрослые пренебрегают соблюдением тишины во время "тихого часа". Кто-то считает, что если приучить малыша засыпать в идеальной тишине, после он будет просыпаться от малейшего шороха.

Однако нужно помнить, что природой, в целях гарантии безопасности, в нас заложен механизм анализа внешних условий — звуков, уровня освещенности, положения тела, действующий даже когда мы спим. Если мы слышим посторонний шум, то не погружаемся в глубокий сон. Тем самым нарушается его состав и качество.

Безусловно, бывают ситуации, когда соблюдение тишины просто невозможно: если Вы проживаете не одни, особенно когда в семье есть старшие дети, живущие по своему распорядку, у соседей ремонт, окна Вашей квартиры выходят на шумную дорогу и т.п.

В таких случаях используйте генератор белого шума — устройство или приложение, воспроизводящее монотонные шипящие звуки, напоминающие звучание работающего вентилятора, фена, пылесоса и т.п. Они отсекают все прочие посторонние шумы, доносящиеся из квартиры, от соседей или с улицы.

Помимо звуковой завесы и приспособлений для климат-контроля существуют и другие "сонные устройства" — как высокотехнологичные, так и более традиционные.

Младенцев, еще не научившихся переворачиваться, может успокоить нетугое пеленание. Пустышка удовлетворит сосательный рефлекс. Кроме того, сосание пустышки — одна из мер обеспечения безопасности сна и профилактики СВСМ. Подгузник сохранит постель сухой, а карапуза — спокойно спящим. Ночник с теплым приглушенным свечением создаст в спальне ощущение уюта и безопасности, настроит малыша на сонный лад. Безопасная игрушка-сплюшка поможет непоседам постарше, ближе к году, справиться с боязнью темноты и беспокойством от предстоящей разлуки с мамой и папой.

Главные условия использования всех этих приспособлений — их качество и соблюдение правил безопасной эксплуатации.

Нередко процесс укладывания чада в кроватку превращается в настоящий подвиг. Поэтому вопрос, как уложить ребёнка спать без слёз и истерических реакций, волнует многих родителей. Причин для детской бессонницы множество: банальный дискомфорт, режущиеся зубы и больной живот, боязнь находиться в тёмной комнате, повышенная возбудимость. Иногда малыш не спит из-за серьёзных заболеваний.

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

• ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
• если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
• до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
• чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
• как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
• если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Популярные методы укладывания

Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.

Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?

«Сонный» ритуал

Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.

Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.

Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.

Примером таких «сонных» действий являются:

• «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
• чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
• обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
• напевание колыбельной песенки;
• наблюдение за аквариумными рыбками и пр.

Укачивание

Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.

Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.

Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.

Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.

С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.

Пустышка/соска

У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.

В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.

Музыкальные произведения

Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.

Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.

Пеленание

Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.

Детская постель

Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.

Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.

Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.

«Выход — вход»

Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.

Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.

Ласка и объятия

Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.

Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Самоуспокоение

Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.

Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

• укачивание;
• пеленание;
• использование соски;
• укладывание на бочок;
• включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

1. Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
2. Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
3. Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
4. Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
5. Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
6. Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
7. Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
8. Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
9. Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
10. Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

В качестве заключения

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.