Содержание
Чтобы не мерзнуть, достаточно учесть всего несколько моментов. Начнем с того, что и одежда, и обувь не должны быть тесными. Обтягивающие приталенные курточки, даже очень толстые, легче отдают тепло улице и хуже «отражают» мороз – воздушная прослойка между одеждой и телом получается слишком тонкой.
Материал вещей, которые прилегают к коже, должен быть натуральным. Синтетика и летом не очень-то хороша. По зиме же она и вовсе должна быть законодательно запрещена, тогда болеющих станет в разы меньше.
Самый верхний слой – куртка, дубленка, пальто – должны быть достаточно длинными. Как минимум, одежда должна прикрывать попу, а желательно, чтобы она доходила до середины бедра или до колен. Поддувать будет значительно меньше, а накопленное под курткой тепло уходить станет медленнее.
Та же куртка должна противостоять ветру и влаге. Медики настаивают на том, что человек чаще перемерзает не вследствие низких температур, а вследствие воздействия мокрой одежды или продувания ее зимними ветрами.
Ну, и, конечно, полная комплектация. Модники и модницы не должны в угоду внешней эстетики отказываться от шапок или перчаток. Если, конечно, не желают проваляться в неэстетичном виде неделю, а то и дольше.
Как одеваться в мороз: правила слоев
Зимой важна не толщина одежды, а количество ее слоев. Воздух между ними тепло проводит плохо, поэтому три легкие кофточки, надетые одна на другую, греют лучше, чем один толстый свитер.
К тому же, будучи одетым в несколько одежек, вы сможете корректировать степень своей нагретости: в помещении можно будет снять лишнее и не париться.
В холода рекомендовано надевать:
- сначала белье – майку или футболку,
- сверху – тонкую водолазку,
- а на нее – кофту, свитер или пиджак потолще.
Если на улице совсем уж морозно, нижний слой меняется на термобелье. Оно тонкое и легкое, но великолепно держит тепло, и к тому же формирует силуэт, что особенно важно для тех, кто любит выглядеть элегантно.
Самый верхний слой – уличная одежда. При покупке зимней куртки или пальто лучше потратиться немного больше, но обзавестись предметом гардероба из натурального меха или с начинкой из настоящего пуха – они греют лучше всех изобретенных человечеством заменителей.
Совет не годится только в двух случаях: мех с пухом не подходят для спортивных занятий (лыжи, коньки, сноуборды, альпинизм) и для детей, которые много бегают, валяются в снегу, играют в снежки и т.д. Тут будут более уместны зимние комбинезоны (с соблюдением «правила капусты»).
Греем ноги
Если у вас мерзнут нижние конечности, утеплять все остальное бессмысленно – будете зябнуть, даже обливаясь потом. Поэтому о них нужно позаботиться в первую очередь.
Теплые ботинки
Их желательно выбирать на размер больше, чем вам требуется. Они не будут сжимать ногу, затрудняя кровообращение. К тому же в обувь большего размера можно пододеть две пары носков – многослойность требуется и здесь.
Подошва у сапог или ботинок должна быть толстая и ни в коем случае не резиновая. Каблук-шпилька – не зимний вариант: не забываем, как скользко бывает на улицах.
Правильные стельки
Толстые, из натуральных материалов; особенно рекомендованы стельки с фольгирующим слоем – они здорово экранируют поступающий от земли холод.
Если вам такие не попадались, сделайте их самостоятельно: вырежьте из отражающего экрана, какой цепляют за батареей, по лекалу и наклейте на обычную войлочную стельку.
Носки
Как уже сказано, натягиваются две пары. Альпинисты, знающие, что такое зверские холода, надевают сначала натуральные шерстяные, а после – обычные, можно даже синтетику. Прослойка воздуха обеспечена, а верхний дешевый носок защищает от быстрого вытирания драгоценную шерсть.
Только подберите верхнюю пару побольше, чтобы она налезала не впритык. Ноги должны быть «упакованы» свободно. Для проверки пошевелите пальцами: они должны двигаться без труда.
Если вы выходите из дома надолго, например, отправляетесь на работу, возьмите с собой запасные носки: если ноги промокнут или вспотеют, их сразу же нужно «переобуть» в сухое.
Общая защита ног
Защитить от холода нужно не только стопы, но и ноги целиком. Штанов на флисе зачастую бывает недостаточно. Так что в суровый мороз каждый разумный человек надевает какие-нибудь исподние «ползунки».
Термолосины будут идеальным выбором. Но, к сожалению, стоят они немало, а протираются так же быстро, как и хлопчатобумажные колготки. Так что тут выбирать приходится, исходя из толщины собственного кошелька.
Единственное, от чего хотелось бы предостеречь – от тонких, так называемых одноразовых колготок. Для начала, они недостаточной толщины, так что утепление от них сомнительное.
Но главное, что волокно, из которого такие колготки делается, при -15 и ниже меняет свои характеристики и начинает исподволь травмировать вашу кожу.
Раздражение – это самый безобидный результат ношения в морозы тонких колготок. У некоторых дам от них начинался псориаз.
Голова и руки
Шапка
Обязательный зимний атрибут. Разумеется, из натуральных материалов. Если вы покупаете или вяжете ее из шерсти, выбирайте двухслойную модель.
Шапка должна обязательно закрывать уши. Наиболее теплой считается вариант типа ушанки, в котором «уши» завязываются под подбородком.
Порой только шапки мало. Поэтому, идя в магазин за новой курткой или дубленкой, выбирайте ту, что снабжена капюшоном.
Перчатки
Руки чаще всего защищаются перчатками. Однако и тут народ нередко делает ошибку, покупая элегантные, но тонкие перчатки.
Если ваши руки будут подмерзать всю зиму, готовьтесь к хроническим суставным болям и серьезным проблемам с кожей. А вообще, лучше всего защищают от мороза варежки.
Шарф, палантин
Есть вещи, не обязательные в зимнем гардеробе, но сильно помогающие в борьбе с холодами. И в первую очередь это шарф. Даже если у вас свитер «под горло», шарфик согреет куда успешнее.
А если вы приобрели не шарф, а палантин, он окажется весьма многосторонней вещью. Им можно пользоваться вместо шапки или накидывать поверх нее.
Им можно укрыть плечи, если на работе вам дует от окна. Палантин прекрасно утеплит поясницу, если оказалось, что вы надели коротковатую кофту.
Муфта
Сейчас считается устаревшим предметом. А между тем она может очень порадовать в ветреный и морозный день. Вам будет достаточно довольно тонких перчаток, если у вас появится возможность спрятать кисти в уютное меховое тепло.
Жилетка
Очень уместной во многих случаях оказывается жилетка. Во-первых, она выполняет роль еще одного утепляющего слоя, но при этом не стесняет движений в подмышках.
Во-вторых, ее проще всего снять или надеть, когда нужно отрегулировать степень своей одетости. И, наконец, она может быть удачным штрихом в вашем одежном ансамбле.
Как не замерзнуть
Правильная одежда важна в деле зимнего выживания. Но только утеплиться мало. При низких температурах даже при соблюдении всех правил можно озябнуть. Поэтому и передвигаться по городу нужно умеючи.
Главное – никогда не выходить на мороз голодным. Для согревания организму нужна энергия, а ее он получает как раз из питания. Так что, если вам предстоит долгая прогулка, основательно перед ней подкрепитесь.
Кстати, если вы таки замерзли, быстрее согреться поможет что-нибудь быстро усваиваемое и высококалорийное. Кстати, особенно важно соблюдать это правило тем, у кого давление низкое и наблюдается недостаток веса.
У таких людей нередко случается приступ гипогликемии – плохого самочувствия, связанного с резким падением уровня сахара в крови. Если есть такая предрасположенность, обязательно нужно носить в кармане шоколадку, особенно в холода, когда сопротивляемость организма падает до минимума.
Если вы долго бродите по холоду, периодически заскакивайте в теплое помещение. Кафе, супермаркет, музей – подойдет любое отапливаемое заведение. Только не задерживайтесь там надолго, если нет возможности раздеться. Иначе вспотеете и по выходу из магазина подхватите простуду.
Перед путешествием запаситесь термосом с горячим чаем, кофе или жидким супом. Периодически прихлебывая напиток, вы значительно замедлите свое замерзание.
Не стойте неподвижно, даже если, к примеру, ждете транспорта. Шевелите руками, притоптывайте ногами, сжимайте и разжимайте пальцы (и на ногах тоже!) Можно изобразить зайчика и попрыгать, только без экстремизма, чтобы не навредить озябшим тканям.
Старайтесь не уставать. Прогулки – это великолепно, но если вы переутомитесь, переохлаждение пойдет интенсивнее. Чувствуете, что находились – загляните в кафе или сходите в кино. И отдохнете, и согреетесь, и удовольствие получите. А потом можно продолжить прогулку.
Если все же полностью уберечься не получилось, и вы пришли домой, стуча зубами, не мчитесь в горячую ванну и не обнимайтесь с радиатором. Отогреваться нужно постепенно, иначе навредите себе еще больше, может даже начаться некроз кожи.
Наденьте толстые носки, закутайтесь в плед или большое полотенце и отпаивайте себя чаем или горячим молоком с медом. А вот кофе лучше отложить на потом: ваш организм и без того в стрессе, и добивать его кофеином не стоит.
Кстати, после попадания в тепло можно позволить себе и рюмочку горячительного. В отличие от непосредственных прогулок по морозу, когда алкоголь категорически не рекомендуется.
Помимо простуды, отморожений и воспалительных процессов, низкая температура может привести к общему охлаждению организма, что, в свою очередь, нередко становится причиной инфарктов
Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить, поэтому правильный выбор одежды и обуви в холодное время года играет немаловажную роль для сохранения здоровья.
Что лучше всего носить при низких температурах и каким материалам отдать предпочтение, рассказывает Елена Корсун, врач по гигиеническому воспитанию Республиканского центра медицинской профилактики.
Правило первое: трёхслойность
Чем больше слоёв одежды на теле, тем лучше возле него будет удерживаться тепло. Нижний слой должен быть сделан из натуральных материалов – шерсти или хлопка, а верхний – из водонепроницаемых, особенно если на улице снег или сильный ветер.
Вместо тёплого свитера рекомендуется надевать несколько тонких. Термобельё, колготки или рейтузы из шерсти помогут сохранить температурный режим половых органов и избежать переохлаждения.
Правило второе: не пренебрегайте головными уборами и шарфами
Открытые участки тела, которые испытывают наибольшее воздействие холода (лоб, щёки, уши и шея), должны быть закрыты. В сильные морозы необходимо носить шапку, поскольку голова – место наибольшей потери тепла из организма. Существует мнение, что капюшон согревает лучше шапки, но он ограничивает боковое зрение. Это может привести к несчастным случаям, например, при переходе проезжей части.
– Лучше носить и шапку, и капюшон, – рекомендует Елена Корсун. – Нужно подбирать головной убор так, чтобы можно было легко поворачивать голову. Горло необходимо защищать при помощи шарфа: это поможет избежать простудных заболеваний.
Правило третье: «нет» брюкам с заниженной талией и укороченным свитерам
Ношение такой одежды может негативно сказаться на репродуктивной системе и привести к воспалению почек, поэтому в холодное время года от неё лучше отказаться. Поскольку в морозы поясница наиболее подвержена переохлаждению, вещи, которые вы носите, должны её закрывать. Следует помнить, что облегающая или тесная одежда препятствует нормальному кровообращению. Это приводит к нарушению теплообмена в организме, и человек замерзает быстрее.
Правило четвёртое: правильно подбирайте обувь
Зимняя обувь должна быть на толстой подошве, тогда потеря тепла будет минимальной. Кожаная подошва сильно скользит, поэтому стоит выбирать нескользящую каучуковую или другую мягкую подошву. Снизить риск падения можно при помощи подручных средств – лейкопластыря или наждачной бумаги.
– Рекомендуется выбирать сапоги или ботинки со стельками или отдать предпочтение обычным валенкам, которые всегда спасали людей от мороза, – рассказывает Елена Корсун. – При покупке уггов обращайте внимание на материал, из которого они сделаны: лучше, если это будет натуральный мех. Войлочные валенки до сих пор считаются лучшей зимней обувью и отлично спасают в сильные морозы.
Правило пятое: держите руки в тепле
Отсутствие перчаток и варежек может вызвать обветривание кожи рук и обморожения, а сужение коронарных сосудов при охлаждении организма грозит сердечным приступом, поэтому необходимо защищать руки в сильный мороз.
Зима – это всегда испытание. Утром с трудом заводятся машины, люди надевают на себя как можно больше одежды. А сейчас в Алтайском крае опять наступил период сильных морозов. Как одеваться, чего нельзя делать и как правильно гулять при таких низких температурах?
Ветер плюс мороз – опасное сочетание. В такую погоду куда проще получить обморожение. Старайтесь одеваться так, чтобы было закрыто практически все тело. Варежки, высокие шарфы, шапки и капюшоны. И неважно, что видно только глаза. Зато руки, нос и щеки в тепле.
Нельзя мочить кожу. Помните, что вода лучше воздуха проводит тепло. Нельзя выходить на улицу с плохо просушенными волосами, надевать мокрую или влажную одежду. Если вы промокли (например, упали в воду), то необходимо как можно быстрее снять одежду, насухо вытереть тело и максимально быстро добраться до теплого помещения (машины).
Ни в коем случае не снимайте на морозе обувь, если вы обморозили конечности. Ноги распухнут, и вы не сможете надеть ее снова. В этом случае опять же надо как можно быстрее добраться до теплого места.
Если вы чувствуете, что замерзаете, зайдите погреться в магазин (кафе, подъезд). Это позволит избежать переохлаждения.
Нельзя, чтобы обмороженный участок кожи опять замерз. Это только увеличит повреждения. Как только вы зайдете домой с мороза, убедитесь, что не получили обморожение.
Не пить! Во время низких температур забудьте про алкоголь. Спиртное вызывает большую потерю тепла. Однако крепкие напитки могут дать обманчивое ощущение теплоты. Люди в состоянии алкогольного опьянения намного больше рискуют получить обморожение, так как не чувствуют холода.
Не курить! Курение на морозе также может сыграть злую шутку. Табак уменьшает периферийную циркуляцию крови. Это значит, что ваши конечности становятся более уязвимыми.
Не выходите на улицу без шарфа, варежек и шапки. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Щеки и подбородок защищайте шарфом. Выбирайте натуральные ткани. Идеальный вариант – шерсть.
Не носите украшений. Это касается и изделий из благородных металлов. Речь идет о кольцах и серьгах. Металл очень быстро остывает и может "прилипнуть" к коже. Это чревато болевыми ощущениями. Кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
Выбирайте одежду из натуральных тканей. Например, из хлопка и шерсти. Они дольше сохраняют тепло. Важно, что в мороз надо надевать на себя несколько вещей. Например, футболку, кофту с длинным рукавом, теплый свитер. Таким образом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
Нельзя надевать очень тесную одежду, она нарушает циркуляцию крови.
