Как не есть после шести вечера

Конечно, запрет на еду после 18 – далеко не новость, об этом нехитром способе сбросить лишние килограммы знали еще наши мамы и бабушки. Казалось бы, раз правило настолько действенное, то и придерживаться его будет несложно! Не тут-то было: многие не знают, как совместить запрет на поздний ужин с традиционным рабочим графиком, когда в 6 вечера рабочий день только заканчивается – а когда же питаться и как выдержать без еды весь вечер до тех пор, пока не придет время ложиться спать?

Ниже приведены 11 правил, которые собраны по разным сайтам и форумам, посетительницы которых не понаслышке знают о том, как дать бой ненавистным лишним килограммам. Советы действительно работают, главное, всегда помнить о чувстве меры.

1. Откажитесь от приготовления пищи после работы. Ведь, скорее всего, вам придется не только понемногу попробовать еду в процессе готовки «на соль», но еще и составить компанию домочадцам за сытным ужином. На первое время договоритесь с мужем, чтобы он сам готовил ужин себе и детям, а потом, когда войдете в режим и выработаете силу воли, можете колдовать на кухне самостоятельно. Но если чувствуете после работы, что не сможете удержаться от приема пищи, лучше сразу устроить легкий перекус часов в 7, чем потом в 10 устраивать масштабный набег на холодильник.

2. Труд помогает похудеть! Сами знаете, что если на работе «горит» сдача проекта или другой аврал, тут уж не до чая с печеньками – главное, до постели добраться! Так что трудитесь на здоровье: на благо не только своей компании, но и собственной фигуры.

3. Социальная жизнь как способ забыть о еде? Легко! Если вы выбираетесь на посиделки с друзьями, то закажите травяной чай, а не десерт. А для свидания с любимым идеально подойдет бокал сухого вина!

4. Успеть за 15 минут! Не секрет, что часто мы переедаем из-за того, что долго сидим за столом. Одна барышня, к примеру, отводила себе на ужин 15 минут, а если что-то не успевала съесть за это время, то трапезу переносила… на следующий день! Конечно, это всего лишь уловка, но вполне логичная: постарайтесь не проводить за столом много времени. Не забывайте и о том, что важно и время отхода ко сну: если вы ложитесь через 4 часа после 18, то есть в районе 10, такой режим выдержать будет несложно. А совам-полуночницам, которые любят подольше посидеть ночью, может быть сложно удержаться от соблазна подкрепиться чем-нибудь вкусненьким.

5. Чистка зубов – путь к идеальной фигуре! Сразу после возвращения с работы почистите зубы: так и гигиену полости рта будете соблюдать, и перебьете аппетит.

6. На кухню заходите только по делу! Старайтесь не осматриваться в поисках вкусностей: для этого уберите их с видного места подальше в шкаф. Как говорится, с глаз долой…

7. Последний прием пищи – в 17! Конечно, для этого придется немного перекроить свой график питания на работе, но результат того стоит. Для начала купите себе очень красивый…контейнер для еды! Кто-то отмахнется: как, дескать, мой контейнер влияет на мое желание не «выбиться» из запланированного графика? Напрямую! Красивая емкость для еды на работе станет для вас стимулом – и символом – нового образа жизни и питания. Еще один вариант – обедать позже (часа в 3), а на 17 планировать легкий перекус. Вечером же пить кефир, например.

8. Измените распорядок дня. Возможно, проблема лишнего веса в том, что вы слишком поздно отправляетесь спать? Поменяйте привычки: если у вас есть дети, возьмите за правило ложиться вместе с ними. Так вы сможете встать в 5-6 утра и переделать много дел по хозяйству: приготовить тот же обед, погладить или сделать уборку.

9. Приобретите электронные весы и каждый день вставайте на них, чтобы увидеть новые, меньшие цифры. После возвращения с работы взвесьтесь – замечательный результат! Неужели вам захочется «портить» его плотным ужином?

10. Не закупайте продукты «впрок»! Впрочем, такой совет отпадает для людей семейных или тех, кто закупает определенный набор продуктов на неделю. Дело в том, что даже тот продукт, который мы планировали «про запас», оказывается на виду и становится таким соблазнительным… Лучше, чтобы у вас была еда только на один день. Для многих эта проблема очень актуальна: пока конфет или печенья в доме нет, про них и не вспоминаешь. Но только кто-то из домочадцев купил вкусностей, и вы попробовали буквально чуть-чуть – остановиться невозможно! Поэтому попросите родных не «искушать» вас.

11. Поменяйте домашнюю одежду! Привыкли ходить по дому в свободном халате или спортивном костюме? Срочно смените их на что-нибудь облегающее. Так желания подкрепиться сразу сойдет на «нет»!

Ведя борьбу с лишними килограммами, порой сложно удержаться от соблазна не есть после 18. Но если вы постепенно откажетесь от пищи в «запретное» время, вскоре это станет для вас нормой и не будет представлять никаких трудностей. Удачи!

Источник: Севастопольский форум мамочек

кто пробовал, поделитесь опытом?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Борисова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Нет не действенно— организму в течении дня для нормального функционирования надо определенное число калорий, если в течении дня дневная норма не превышена, то можно есть и после 6 и после 7 и после 8 вечера. Все эти сказки на счет не есть вечером разрабатывались диетологами для ограничения числа потребляемых калорий.

Действенно. Если достаточно долго практиковать, организм перестраивается под другую систему питания: плотные завтрак и обед, легкий ужин. А не так как принято у нас – с утра кофе, весь день бегом, зато вечером поесть дома от души:))

Это приведёт к гастриту. Раньше полуночи никто не ложится, поэтому нужно есть хотя бы в 9-10. Я ложусь в 2-3. Это что же, 8-9 часов без еды?)))))

Это приведёт к гастриту. Раньше полуночи никто не ложится, поэтому нужно есть хотя бы в 9-10. Я ложусь в 2-3. Это что же, 8-9 часов без еды?)))))

Нет не действенно— организму в течении дня для нормального функционирования надо определенное число калорий, если в течении дня дневная норма не превышена, то можно есть и после 6 и после 7 и после 8 вечера. Все эти сказки на счет не есть вечером разрабатывались диетологами для ограничения числа потребляемых калорий.

Похожие темы

Недаром есть пословица -Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Не согласна. Заметила ,какой бы диеты не придерживался – поешь перед сном все насмарку. А сейчас я себя ни в чем особо не ограничиваю, просто после 3 ем только легкую пищу, а после 6 вообще не ем. Результат заметен, кг уходят.

Мне кажется правильнее не есть часа за 2-3 до сна, а то тем кто ложиться в 9 подходит после 6 не есть, а если я ложусь в 2 часа ночи, то это уже тяжело.

Мне кажется правильнее не есть часа за 2-3 до сна, а то тем кто ложиться в 9 подходит после 6 не есть, а если я ложусь в 2 часа ночи, то это уже тяжело.

Мне кажется правильнее не есть часа за 2-3 до сна, а то тем кто ложиться в 9 подходит после 6 не есть, а если я ложусь в 2 часа ночи, то это уже тяжело.

У всех индивидуально, но если женщине под 40 и у нее проблемы с весом, то лучше не мучит себя диетами, а просто не есть по вечерам, а уж тем более по ночам не бегать к холодильнику. Кстати и Таня Буланова то же говорила, когда у нее спросили, как она сохраняет форму, она сказала, что не ест после 4.

Неудивительно, что у нее вечно унылая физиономия. Представляю, чем она дышит на поклонников часов в 11 вечера.

Не есть вечером дает изрядный плюс в том, что получается большой интервал времени, за который до утра перевариваются все наеденные калории. У кого здоровый желудок, нет проявлений гиперацидного гастрита и дофига силы воли – да ради бога.

Да ладно вам. 3/4 часть человечества вообще ест раз в сутки из-за нищеты. Несколько часов без еды не трагедия.

Прямо таки 3/4? Я им мысленно сочувственно покиваю. Но тема о похудании. Несколько часов без еды не трагедия. Эпизодически. Но умный организм любит режим и не любит крайностей, как любой хороший механизм. А не так, что поднос пирожных под мартини потом заедается два дня сырой гречкой.

Это поможет при условии, что до принятия решения не есть после 18.00, вы много ели после этого времени. Только есть риск испортить свое здоровье. Про гастрит вам уже сказали, но есть "бяка" похуже – если у вас есть склонность к камнеобразованию в желчном, то вы об этом узнаете, т.к. длительные перерывы между приемами пищи дают застой желчи и образование камней.

Это поможет при условии, что до принятия решения не есть после 18.00, вы много ели после этого времени. Только есть риск испортить свое здоровье. Про гастрит вам уже сказали, но есть "бяка" похуже – если у вас есть склонность к камнеобразованию в желчном, то вы об этом узнаете, т.к. длительные перерывы между приемами пищи дают застой желчи и образование камней.

Подумала сейчас, во сне организм расходует мало калорий, поэтому, наверное, что бы ни съел все идет в жир.

Если плотно поесть часов в 6 , то больших перерывов и не будет, т.к еда долго задерживается в желудке, а во время сна организм не так интенсивно работает на переваривание, как днем.

Это приведёт к гастриту. Раньше полуночи никто не ложится, поэтому нужно есть хотя бы в 9-10. Я ложусь в 2-3. Это что же, 8-9 часов без еды?)))))

Насколько помню из школьной анатомии, дольше всего в желудке переваривается мясо – до 5 часов (можете погуглить). В 18 часов навернули мясца жирного и побольше(оно дольше переваривается, хотя какой смысл в такой диете?), к 11-12 оно переварилось в желудке и усе, в желчном начинает скапливаться желчь. Если есть склонность к камнеобразованию, то до камешков не далеко, к сожалению. А это, как минимум, адские боли и в лучшем случае удаление через три прокола (лапароскопия), в худшем – полостная операция (не знаю почему, но делают разрез по диагонали через весь живот, т.е. шрам будет огромный). Так что рекомендация врачей – есть 5-6 раз в день маленькими порциям и за 4 часа до сна, вполне логичны – метаболизм будет на одном уровне, что хорошо,т.к. организм не будет испытывать стресс от постоянных колебаний между пережором и недожором, никаких проблем с желудком (при условии нормального питания) и снижается риск к камнеобразованию, т.к. длительного застоя желчи не будет.

20. А что вы имеете в виду?Почему желчь начинает скапливаться?

Действенно. Если достаточно долго практиковать, организм перестраивается под другую систему питания: плотные завтрак и обед, легкий ужин. А не так как принято у нас – с утра кофе, весь день бегом, зато вечером поесть дома от души:))

Да ладно вам. 3/4 часть человечества вообще ест раз в сутки из-за нищеты. Несколько часов без еды не трагедия.

Недаром есть пословица -Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Да, если без пяти 6 не сидеть дожевывая восьмую булку.

За 3-4 часа до сна лучше не кушать, это действенно

Лучше вообще не есть.

Это приведёт к гастриту. Раньше полуночи никто не ложится, поэтому нужно есть хотя бы в 9-10. Я ложусь в 2-3. Это что же, 8-9 часов без еды?)))))

Всем Приветик!! С сегодняшнего дня не ем после шести, кто со мной?? Надо за месяц скинуть 3 килограмма

Мне и после 19 00 не есть действенно. Это самый действенный способ из опробованных мной, кстати. Спать ложусь в 22-23, не позже

кто пробовал, поделитесь опытом?

Если выложитесь ближе к полночи, то не эффективно. Голод не идет на пользу при похудении, по вечерам можно есть белок – отварное мясо или рыбу или яйцо, и не забывайте про очищение организма, с помощью того же фитомуцила. Я всегда так кишечник чищу.

Могу написать о себе. Мне 35 лет. В последние 6 лет страдала от повышенного веса (при моих 170 роста вес у меня 67 кило). И вот только после того, как я разошлась с мужем, количество денег резко сократилось, и я вынуждена была перебраться на каши и овощи, только после этого я начала худеть. За 3 недели скинула 4 килограмма. Диет никаких не соблюдаю (и никогда не соблюдала). К тому же у меня гастрит. Ко всему прочему ложусь поздно, пере сном люблю закусить, потому что на голодный желудок ложиться не могу – начинаются боли.
Просто поменялся рацион. На завтрак какую-нибудь кашку на воде, на обед щи, на полдник окрошка, на ужин яйцо в смятку. Поесть могу и в 22 вечера, и в 12 ночи. При этом у меня замедленный обмен веществ стал с возрастом, как у мамы, скидываю килограммы очень сложно.
Словом, еда у меня очень простая. Не ем ничего жареного, жирного, мучного (от хлеба тоже как-то отвернула, хлеб ем или с супом, или просто с маслом. Вот перед сном тоже люблю бутербродик – просто кусочек хлеба с маслом). Но у меня моно еда – так уж выработалось. Т.е. если я обедаю, то я ем просто щи (они должны быть густые, жидкие супы не признаю), и никакого второго. Если я ем мясо, то без хлеба, с салатом. Если яйцо, то в смятку и с хлебом-маслом. Спортом всегда занималась очень умеренно (бег летом, нечасто, бассейн, велосипед тоже очень редко).
Вот сейчас худею, чему очень рада.

Сначала белок, потом очищение организма )))
Чисто не там где убирают, а там где не мусорят. )))
А белок и есть мусор.

А кто сказал что будет легко?))

У нас люди любят перед сном поесть колбаску, картошку, бутебродики с майонезом, а потом говорят что у русских женщин особые гены из-за чего они полнеют после тридцатника. чушь. просто надо правильно питаться здоровой пищей и не нажираться перед сном.

Если плотно поесть часов в 6 , то больших перерывов и не будет, т.к еда долго задерживается в желудке, а во время сна организм не так интенсивно работает на переваривание, как днем.

А вы не задумывались о том,что вы поэтому так поздно и ложитесь,что раньше с набитым брюхом не можете уснуть?Ну вот как я сегодня.

Нет, не действенно. Я пробовала в течение 2 недель, вообще не помогло. После 6 часов пила только воду. Ни на грамм не похудела, потому что не сократила количество потребляемых калорий в течение дня. Ела и супы со сметанкой и хлебушком, и макарошки с сыром, и молочко пила и т.д. Но не объедалась, конечно. Порции сокращала. Но мне помогает похудеть только одно: если я испытываю чувство голода. Если я немножко голодна, я худею. И неважно в какое время суток это происходит. А бывает так, что вообще днем не ела, а кушала только вечером, и ни на грамм не поправлялась, даже худела. Так что считайте калории и сокращайте порции. Моя мама худеет к лету так: она обычную тарелку заменяет блюдечком, но ест все.

42Сначала белок, потом очищение организма )))
Чисто не там где убирают, а там где не мусорят. )))
А белок и есть мусор.
А вы без белка и не проживете только на одних жирах и углеводах. Белок – это строительный материал всего.

Реально для отличной энергичной жизни нужно в несколько раз меньше питания по объему, чем даже многие низкокалорийные диеты.
Самое эффективное средство для похудения в питании – это свой набор продуктов и напитков – так называемое генетически-корректное питание. Тогда это все идет сразу в клетки, а не откладывается про запас, если организму либо пока не нужно, либо генетически не подходит. И вот здесь совершенно уже не важно – когда и сколько ешь.
Каждый человек индивидуален, поэтому у каждого "свои правильные" продукты. И их можно подобрать. Из обычного доступного ассортимента.
И если для вас еще актуален вопрос "как похудеть" и вы еще до сих пор не нашли "свой" метод, то на моем бесплатном вебинаре это как раз и будет рассматриваться.

Сначала белок, потом очищение организма )))
Чисто не там где убирают, а там где не мусорят. )))
А белок и есть мусор.

У нас люди любят перед сном поесть колбаску, картошку, бутебродики с майонезом, а потом говорят что у русских женщин особые гены из-за чего они полнеют после тридцатника. чушь. просто надо правильно питаться здоровой пищей и не нажираться перед сном.

если мне надо немного похудеть-я не ужинаю.. Помогает стало быть, но наверное не всем, у всех. метаболизм разный.

Знаю как вам добиться результата, причем не мучая себя голодовками (голодать нельзя – печень паразитам скормите, неправильно это и небезопасно). С ограничивающими диетами долго не проживешь. Представьте, что вы в жестком недоборе полезных витаминов, минералов и других полезных веществ будете себя держать 10, 20 лет! Что с вами станет?
Просто нужно периодически КОМПЛЕКСНО чистить организм и питаться сбалансированно! У меня после трех месяцев усиленных тренировок всего минус 2 кг. Поменялось питание, и результат стал другой. Есть один очень хороший, и, главное, безопасный и приятный способ корректировать вес, держать его на уровне. У меня результат в минус 8 кг за два месяца и ничего нигде не обвисло (у моей сестры минус 12 кг за три месяца, у моей подруги минус 17 кг за три месяца). Могу поделиться, Пишите в личку, поделюсь. http://vk.com/id251543127

Если вам случайно перельют кровь не той группы, вы умрёте. А причина – отличная от вашего архитектура белка гемоглобина. Единственная причина, почему мы не умираем когда чужой белок попадает в пищеварительный тракт – пищевой лейкоцитоз. Лейкоциты нашей иммунной системы атакуют чужеродный белок превращая его в гной.
Это происходит потому что ДНК у каждого белка уникальна. Создавать свой белок, может только сам организм. Делается это очень просто. Углевод это углерод и вода, жир это цепочка углеводов, а белок это сложная конструкция углеводов плюс азот, которого в нашем воздухе 70%.
Как видите проблем с производством белка у организмов нет.

Всем Приветик!! С сегодняшнего дня не ем после шести, кто со мной?? Надо за месяц скинуть 3 килограмма

42
Если вам случайно перельют кровь не той группы, вы умрёте. А причина – отличная от вашего архитектура белка гемоглобина. Единственная причина, почему мы не умираем когда чужой белок попадает в пищеварительный тракт – пищевой лейкоцитоз. Лейкоциты нашей иммунной системы атакуют чужеродный белок превращая его в гной.
Это происходит потому что ДНК у каждого белка уникальна. Создавать свой белок, может только сам организм. Делается это очень просто. Углевод это углерод и вода, жир это цепочка углеводов, а белок это сложная конструкция углеводов плюс азот, которого в нашем воздухе 70%.
Как видите проблем с производством белка у организмов нет.
Барышня, у вас все в кучу: и кровь, и ДНК, и пищеварительный тракт. Вы бы анатомию бы подучили, что и куда из чего идет. Я-то это все знаю, в институте подробно проходили, поэтому мне смешно читать то, что вы тут свалили в один ком, не разбираясь. Жаль, конечно, что вам так задурили голову. И даже азот из воздуха сюда приплели.

Одна из самых распространенных проблем современного общества – избыточный вес. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, более 1 миллиарда жителей планеты имеют проблемы со здоровьем из-за лишних килограммов. В этой ситуации следить за своим весом и здоровьем жизненно необходимо. Но делать это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

По прогнозам ученых, уже к 2025 году ожирением будут страдать 20% населения Земли. Эта проблема актуальна для людей самых разных профессий и социального положения, пола, возраста и места проживания. Лишний вес имеют около 50% жителей Европы, и 30% из них страдают ожирением. В России эти цифры соответственно 30% и 25%, но по статистике среди молодёжи этот показатель неуклонно растёт. Ожирение приобрело масштабы глобальной эпидемии.

И проблема эта гораздо глубже, чем изменившийся размер одежды. Ожирение влечёт за собой серьёзные болезни. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушения репродуктивной функции, атеросклероз – это далеко не полный перечень проблем, которыми чревато ожирение. А ещё людям просто хочется быть стройными и красивыми. Многие сегодня просто опустили руки в борьбе с лишними килограммами. Но специалисты уверены, что выход есть – отказаться от еды после шести вечера.

Почему полезно не есть после шести

«Не ем после шести», – эти слова говорил себе хотя бы раз в жизни каждый человек, которого волнует проблема собственного здоровья и лишнего веса. Многие диетологи этот метод избавления от накопившихся килограммов поддерживают. После рабочего дня человеку нужно энергии не так уж много, ведь двигательная активность снижается, а калории, которые попадают в организм вечером, не успевают сжигаться и превращаются в жировые отложения.

Ещё одна причина, по которой стоит отказаться от еды «после шести», – полноценный сон на полный желудок не возможен. Когда человек находится в горизонтальном положении, пищеварительный тракт работает с трудом, калории не расходуются, а в результате бока растут.

Третья причина отказаться от вечернего приёма пищи заключается в ферментативной активности. Её пик приходится на полдень, а к вечеру постепенно снижается. Поэтому всё, съеденное вечером, лежит мёртвым грузом в желудке до утра, способствуя образованию шлаков. Это чревато не только накоплением лишнего веса, но и сбоем различных систем организма.

Почему у вас не получается не есть после шести

Справедливости ради стоит отметить: постулат о том, что есть после шести вредно, актуален для тех, кто отправляется спать около 22:00. Если человек укладывается спать около полуночи, последний приём пищи вполне может быть перенесён на более позднее время. Дело не в цифре «шесть» на часах, а в определенном временном интервале, который необходимо выдержать перед сном без поглощения пищи. Главное в этом деле – чёткий график, который помогает отладить процессы внутри организма.

Порой повышенное чувство голода связано с особенностями обмена веществ. Если есть подобные проблемы, стоит помочь организму проверенным вспомогательным препаратом. Например, для улучшения обмена веществ и похудания – корицей в капсулах . Корица не только снижает тягу к мучному и сладкому, способствует снижению жиров, но и нормализует уровень сахара в крови, повышает работоспособность и улучшает настроение. Она станет хорошим подспорьем для тех, кто решил навести порядок в своём графике жизни.

А ещё по вечерам людей тянет к холодильнику, когда они пробуют расслабиться после тяжёлого дня, привыкли есть перед телевизором или не могут отказать себе в порции сладкого.

Как безболезненно научиться не есть после шести:

Многие жалуются, что по вечерам к холодильнику их тянет, как магнитом. Но существуют приёмы, которые помогают справиться с «вечерним обжорством». Итак, что советуют диетологи и те, кому удалось победить эту проблему?

1. Удалите высококалорийные продукты из своего холодильника

Для начала стоит пересмотреть содержимое холодильника и избавиться от запасов высококалорийных продуктов. Ведь одно дело, когда «сорвался» и съел яблоко или сельдерей, и совсем другое – пирожное или бутерброд с маслом и беконом.

2. Любите себя и свой организм, приучайте к новому режиму питания постепенно

Смена графика жизни и питания выбьет из колеи кого угодно. Поэтому рекомендуется от вечерних порций отказываться постепенно. Если захотелось есть, но уже нельзя, стоит выпить стакан воды. Если голод не отступил, можно предложить организму яблоко или стакан кефира.

3. Питайтесь дробно и регулярно

Чтобы не есть после шести, нужно успеть все съесть до шести. Это конечно шутка, но и доля правды в ней есть. Чтобы заглушить вечерний аппетит, не стоит игнорировать завтраки, а в течение дня необходимо предусмотреть 5-6 приёмов пищи. Это предотвратит развитие острого чувства голода. И конечно, нужно пересмотреть свой дневной рацион. Никаких копчёностей и шоколадок, только овощные салаты, куриная грудка или индейка, рыба, творог, зелень. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении дня сохранять ощущение сытости.

4. Помогайте своему организму соблюдать правильный режим питания

Одна из главных «вечерних» проблем – это сладости. Достаточно съесть одну конфету, чтобы разыгрался приступ «волчьего» аппетита. Если силы воли отказаться от сладостей не хватает, стоит обратить внимание на средства-помощники. Сочетание пищевых волокон и витаминов способствует снижению веса, эффективно помогает справиться с чувством голода и восстановить силы после серьёзных физических и умственных нагрузок.

5. Перехитрите голод, заменяйте вечернюю еду питьем

Вода, несладкий чай, кефир – всё это можно употреблять после шести, если чувство голода не даёт покоя. Но объёмы этих напитков всё же стоит ограничить. В противном случае к утру могут появиться отёки.

6. Не ешьте сегодня на ужин то, что можно отложить на утро завтрашнего дня

Диетологи советуют использовать простой психологический приём: когда очень хочется что-то съесть вечером, достаточно отправить «вкусняшку» в холодильник и сказать себе «я съем это на завтрак».

7. Используйте маленькие психологические хитрости

А ещё можно попробовать «маленькие хитрости», которые отвлекут организм от еды после шести. Можно придумать себе на вечер интересное занятие, побаловать себя чем-то приятным, но не едой. А ещё стоит попробовать почистить зубы немного раньше, чем перед сном – для организма это может стать сигналом «всё, я уже не ем».

И в заключение.

Каким бы сложным не казался отказ от еды по вечерам, это дело привычки. Диетологи уверены: достаточно выдержать 3 недели, и проблема уйдёт. При этом важно, чтобы процесс перехода на новый режим питания проходил безболезненно, не нужно мучить себя и свой организм.