Йога для мочеполовой системы

Проблему частого мочеиспускания помогут решить упражнения для мочевого пузыря. Тренировки могут не только устранить проблему, но и станут отличной профилактикой. Врачи рекомендуют тренировать тазовые мышцы после перенесенных операций в области живота, при наличии лишнего веса, а также женщинам в дородовой и послеродовой период.

Виды упражнений

Для укрепления мочевого пузыря используют различные нагрузки, которые обеспечивает:

• лечебная физкультура;
• гимнастика;
• упражнения Кегеля;
• комплекс упражнений или йога.

Результаты заметны через 3—4 недели тренировок. Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться у специалистов, поскольку частое мочеиспускание может быть следствием других патологий, например, воспаления почек. Если занятия дают хороший результат, врачи советуют не останавливаться и заниматься для профилактики будущих патологий.

Лечебные физические нагрузки помогут укрепить мочевой пузырь как у женщин, так и у мужчин.

ЛФК и гимнастика

Для укрепления мышц мочевого пузыря используют лечебную физкультуру. Вот основные виды упражнений:

• Нужно сжать мяч коленями и напрягать тазовые мышцы в протяжении 8—12 секунд. Совершать по 5 раз в стоячем положении, постепенно увеличивая до 10 раз.
• Напряжение тазовых мышц во время приседания. В это же время руки отводят за спину и приседают по 5—10 раз.
• Во время ходьбы на носочках нужно выполнять наклоны и дотягиваться руками до ступней.
• Для начала понадобится найти опору для рук, затем раздвинуть ноги на ширине плеч. В таком положении выполняют приседания, напрягая мышечные ткани.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

• Сидя на полу и опираясь на прямые руки, нужно согнуть колени и попытаться достать ими до пола. Положение ног такое, как в упражнении «бабочка». Делать нужно по 10 раз.
• Сидя на полу, согнуть колени и совершать постепенные перекаты на спину, а затем возвращаться в сидячее положение. Выполнять по 7—10 раз.
• Стать на пол, опираясь на колени и ладони, при этом двигать туловищем влево, а затем вправо по 5 раз на каждую сторону.
• Лечь набок, при выдохе подтягивать согнутые в коленях ноги к корпусу, совершать по 5 подходов.
• Лежа на спине, вытянуть ноги и руки вдоль тела. На вдохе приподнимать таз вверх, упираясь в пол плечами и ступнями. В зафиксированном положении продержатся 10 секунд, затем опустится на пол. Совершать по 8—10 подходов.

Вернуться к оглавлению

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

Эти упражнения принято считать самыми простыми и эффективными для укрепления мочевого пузыря. Рекомендуется начинать тренировку с простых упражнений и поэтапно переходить к более сложным. Проводить тренировку можно в позе, наиболее удобной для человека. Для достижения результата лечебные нагрузки нужно выполнять регулярно — ежедневно по 3 раза (утром, днем и вечером). Перед занятием следует избавить мочевой пузырь от жидкости. Лечебная гимнастика требует правильного дыхания. Нужно делать глубокие вдохи, задействовав при этом только брюшной отдел.

Как выполнять?

Для начала тренировки нужно выбрать удобную позу и расслабиться. Затем чередовать напряжение и ослабление мышц, которые используются при мочеиспускании. Менять положение следует каждые 3 секунды, в дальнейшем интервал увеличивается до 10—12 секунд. Занятие выполняется по 7—10 подходов, постепенно количество может возрастать до 30. Важно научиться как можно быстрее расслаблять и напрягать мышечные ткани.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля стоит выполнять в таких случаях:

• предродовой или послеродовой период;
• в качестве профилактики неправильного расположения органов брюшной полости (почек, прямой кишки и т. д.), недержания мочи или развития геморроя;
• для предотвращения осложнений после операций;
• профилактики перитонита.

Упражнений Кегеля запрещены при наличии патологий кардиосистемы.

Чтобы тренировка принесла пользу, следует выполнять упражнения с учетом некоторых правил:

• запрещено заниматься лечебной физкультурой с наполненным мочевым пузырем. В таком случае данный орган может воспалиться;
• запрещается тренироваться, сидя в горячей воде, это приводит к резкому повышению давления;
• если у человека есть заболевание сердечно-сосудистой системы, укрепляющие занятия лучше проводить после консультации у специалиста.

Вернуться к оглавлению

Поможет ли йога?

При несдержанном мочеиспускании полезными будут общеукрепляющие асаны, которые позитивно воздействуют на весь организм в целом. Для решения данной проблемы лучше подойдут динамические асаны, во время их выполнения легче чередовать сокращение и расслабление мышц таза. На практике применяют специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Полезные ассаны

Укрепить мышцы тазового дна и нормализовать функцию мочеиспускания помогут следующие асаны:

При помощи асан удастся не только укрепить мышцы мочевого пузыря и наладить мочеиспускание, рожавшим женщинам такие упражнения помогут скорее вернуться в форму. Если есть диагноз «опущение матки», регулярное выполнение асан и соблюдение врачебных рекомендаций поможет скорее избавиться от проблемы.

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

• озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
• дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
• дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
• неприятное ощущение после семяизвержения;
• снижение потенции;
• ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

• грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
• артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
• цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
• температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
• острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

• обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
• подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
• подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
• выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
• использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
• научиться правильно дышать во время гимнастики;
• начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Общие рекомендации для йога:

1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Позу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

Тема мужскогоженского здоровья, кроме физиологии, тесно завязана с медициной и психологией, которых мы сейчас не будем касаться. В сфере йоги также этот вопрос иногда рассматривают с точки зрения именно энергетики, т.е. влияния (и взаимовлияния) на Прана-майя-коша, «праническое» или «энергетическое» тело, или оболочку — которая, кстати, в наши дни уже признана научным фактом и даже сфотографирована. Энергетика мочеполовой системы — довольно сложная и спорная тема, как и вопросы йогической Брахмачарьи (в аспекте воздержания), и все это выходит за рамки нашего сегодняшнего обзора. Сейчас мы вкратце рассмотрим упражнения йоги просто для «здоровье» — т.е. нормальном функционировании среднестатического человека — мужчины или женщины — с целью поддержания нормальной половой функции, нормального (а не сугубо «йогического») гормонального баланса*, и возможности здорового и беспроблемного деторождения, для женщин (для мужчин — зачатия).

Перейдем к делу, так какие же упражнения йоги (асаны) полезны для мужскогоженского здоровья?

С помощью справочника «Асана, пранаяма, мудра, бандха» (автор С.С. Сарасвати, традиция Бихарской школы йоги — рекомендую эту книгу йогам любого уровня подготовки), я подготовил почти исчерпывающий список таких асан:

АСАНЫ НАЧАЛЬНОГО И СРЕДНЕГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ:

1. Падоттанасана («Поза с поднятой ногой») — укрепляет мышцы мочеполовой системы;

2. Супта Паванмуктасана («Поза с захватом ногиколена», она же «Поза высвобождения ветра») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы, применяется в йогатерапии при импотенции (у мужчин), бесплодии (у женщин) и менструальных проблемах;

3. Шава Ударакаршанасана («Скрутка лежа») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

4. НаукасанаНавасана («Поза лодки») — стимулирует гормональную систему; полезна для женщин, готовящихся к материнству, может практиковаться до конца 2го триместра беременности;

5. Чакки Чаланасана («Вращение жёрнова») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы; полезна для выравнивания менструального цикла; применяется в первые 3 месяца беременности; применяется в постнатальной реабилитации;

6. Наука Санчаланасана («Поза гребли») — снимает мышечные блоки в области мочеполовых органов; применяется в йога-терапии гинекологических заболеваний; применяется в постнатальной реабилитации;

7. Каштха Такшанасана («Поза колки дров») — снимает мышечные блоки в области мочеполовых органов; укрепляет мышцы мочеполовой системы;

8. Вайю Нишкасана («Поза высвобождения ветра» стоя) — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

9. Сиддхасана («Поза совершенства») для мужчин, Сиддха Йоги Асана («Совершенная поза лона») для женщин — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

10. Дхьяна Вирасана («Поза медитирующего героя») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

11. Ваджрасана («Поза молнии», или «Поза алмазной твердости») — укрепляет мышцы мочеполовой системы; применяется в йогатерапии при водянке яичка у мужчин, и менструальных проблемах у женщин;

12. Вирасана («Поза героя») — полезна для репродуктивной системы в целом;

13. Марджари-асана («Кошка») — полезна для женского здоровья, в том числе для репродуктивной системы, при болезненном менструальном цикле (снимает спазмы), безопасна при беременности (выполнять без напряжения живота);

14. Вьяграсана («Поза [просыпающегося] тигра») — полезна для женского здоровья; применяется в постнатальной реабилитации (в том числе важна для женщин, которые рожали уже несколько раз);

15. Шашанкасана («Поза Луны», она же «Поза зайца») — укрепляет мышцы мочеполовой системы; полезна как для мужского, так и для женского здоровья (репродуктивной системы);

16. Шашанк-Бхуджангасана (виньяса «Заяц-Кобра») — то же, что выше;

17. Уштрасана («Поза верблюда») — полезна для репродуктивной системы в целом;

18. Уттанасана («Поза приседания») — укрепляет мышцы мочеполовой системы;

19. Триконасана («Поза треугольника») — укрепляет мышцы мочеполовой системы;

20. Бхуджангасана («Поза кобры») — полезна для женщин: оздоравливает и укрепляет яичники и матку, помогает при менструальных и гинекологических проблемах;

21. Тирияка Бхуджангасана («Динамическая поза кобры», «Поза кобры с поворотом корпуса») — то же, что выше;

22. Сарпасана («Поза змеи») — то же, что выше;

23. Ардха Шалабхасана («Половинная поза саранчи») — снимает мышечные блоки в области мочеполовых органов;

24. Шалабхасана («Поза саранчи») — укрепляет мышцы мочеполовой системы; полезна как для мужского, так и для женского здоровья (репродуктивной системы);

25. Дханурасана («Поза лука») — полезна как для мужского, так и для женского здоровья (репродуктивной системы);

26. Кандарасана («Поза стойки на плечах», «Полумостик») — полезна для женского здоровья, в том числе укрепляет мышцы женской репродуктивной системы, применятся при риске выкидыша, для устранения проблем с менструальным циклом;

27. Сайтхалиасана («Поза отдыхающего животного») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы; снимает мышечные блоки на внутренней поверхности бедер и раскрывает тазобедренные суставы;

28. Пасчимоттанасана Пашчимоттанасана («Поза вытяжения спины») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы; укрепляет мышцы мочеполовой системы;

29. Гатьятмак Пасчимоттанасана («Динамическая поза вытяжения спины») — то же, что выше, но в меньшей степени;

30. Випарита Карани асана («Перевернутая поза») — полезна для женскогомужского здоровья в целом; укрепляет мышцы мочеполовой системы; способствует обновлению крови в органах мочеполовой системы;

31. Сарвангасана («Стойка на плечах» или «Березка») — то же, что выше;

32. Пурва Халасана («Предварительнаяоблегченная поза плуга») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

34. Сиршасана («Стойка на голове») — оказывает общее оздоровительное влияния на все системы организма, в том числе мочеполовую; полезна при расстройствах в менопаузе; устраняет многие болезни мочеполовой системы.

АСАНЫ ПОВЫШЕННОЙ СЛОЖНОСТИ:

1. Матсьясана («Поза рыбы») из Падмасаны — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы; повышает потенцию и омолаживает — для мужчин и женщин;

2. Толангуласана («Поза весов») — укрепляет мышцы мочеполовой системы;

3. Падма Сарвангасана («Поза стойки на плечах в Лотосе») — то же, что для Сарвангасаны;

4. Пурна Бхуджангасана («Полая поза кобры») — полезна для женщин: оздоравливает и укрепляет яичники и матку;

5. Пурна Шалабхасана («Полная поза саранчи») — укрепляет мышцы мочеполовой системы и оздоравливает репродуктивные органы;

6. Пурна Дханурасана («Полная поза лука») — повышает функцию репродуктивной системы;

7. Дхануракаршанасана («Поза натягивания лука», с захватом противоположной ноги наперекрест) — полезна при водянке яичка;

8. Паригасана («Поза замказасова») — оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

9. Хануманасана («Поза Ханумана») — повышает функцию репродуктивной системы; снимает мышечные блоки в области мочеполовых органов; оказывает массажное воздействие на органы мочеполовой и репродуктивной системы;

10. Мулабандхасана («Поза сжатия промежности») — полезна для женскоймужской репродуктивной системы в целом;

11. Вришчикасана («Поза скорпиона») — полезна для женскоймужской репродуктивной системы в целом;

12. Эка Пада Сирасана («Поза с одной ногой за головой») — полезна для женскоймужской репродуктивной системы в целом;

13. Уттан Эка Пада Сирасана («Поза с одной ногой за головой, стоя») — то же, что выше;

14. Эка Пада Кандарасана («Поза с обеими ногами за головой») — полезна для женскоймужской репродуктивной системы в целом; повышает функцию репродуктивной системы.

Также, в высшей степени полезен как для мужского, так и для женского здоровья комплекс 12 последовательно выполняемых асан Сурья-намаскар («Приветствие Солнцу»).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Каждая асана йоги имеет ряд противопоказанийограничений по здоровью, которые здесь нельзя было упомянуть из-за объема материала. Поэтому перед практикой рекомендуется обратиться к другим, более узко тематическим материалам блога «Хануман» и к нашей «Энциклопедии асан», а также, по возможности, непосредственно к «живому» инструктору по йоге и справочной литературе (уже упомянутая выше книга «Асана, пранаяма. » содержит детальные противопоказания и показания по каждой асане) за подробными разъяснениями.

Возможно, данный материал послужит отправной точкой для вашей йогической практики, поможет гармонизации мочеполовой сферы или даже исцелению. При этом, стоит учесть, что вполнение упражнений йогатерапии в большинстве случаев не может служить заменой своевременной врачебной помощи и приему прописанных врачом лекарств.

* Известно, что ряд йогических техник, например, Амароли-мудра (питье средней части утренней мочи) и некоторые сложные асаны (такие, как Брахмачари-асана) эффективно подавляют половую функцию, что используется монахамимонахинями для подавления сексуального желания и вряд ли можно рекомендовать обычным людям. Такие асаны не были включены в приведенный выше список.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga